Меню здорового волосся Продукти, які ви повинні їсти для чудових, блискучих волосся
На думку кожного дієтолога та експерта з волосся, якого я коли-небудь зустрічав, ваш щоденний режим догляду за волоссям повинен починатися за сніданком, а не у ванній.
Це тому, що волосся, як і шкіру, потрібно доглядати зсередини, щоб виглядати якнайкраще.
Отже, ось затверджений експертом перелік продуктів, які допоможуть вам досягти щасливих, здорових, небесних волосся. Запасіться в коморі і готуйтеся попрощатися з нудними, сірими пасмами ...!
Меню здорового волосся: Морква (+ капуста, спаржа та гарбуз)
Для здорового волосся потрібен вітамін А ... багато. А найкращим природним джерелом вітаміну А є морква, за якою йдуть капуста, спаржа та гарбуз. Всі ці овочі не тільки живлять ваше волосся та шкіру (пам’ятайте, здорова шкіра голови = м’яке, еластичне волосся), вони також запобігають появі лупи. Салат, будь-хто?
Меню здорового волосся: лосось і лляне насіння
Що стосується косметичних продуктів, то важко перемогти лосося, який насичений вітаміном B-12, залізом та омега-3 жирними кислотами. Останні мають вирішальне значення для здоров’я шкіри голови, а дефіцит може призвести до тьмяних ламких пасом. Інші хороші варіанти? Скумбрія, сардини та оселедець.
Вегетаріанський? Включіть 2 столові ложки меленого лляного насіння (або 1 столову ложку лляної олії) у свій щоденний раціон рослинних жирів Омега-3.
Меню здорового волосся: Цитрусові
Глянцеве волосся потребує оптимального рівня шкірного сала - жирної речовини у фолікулах, яка діє як природний кондиціонер. Фрукти з високим вмістом вітаміну С допомагають вашому організму виробляти шкірне сало, тому завантажуйте полуницю, апельсини та грейпфрути.
Меню здорового волосся: шпинат
Попай не з’їв всього цього шпинату для здорового волосся, але цілком міг би. Це ще одне чудове джерело для цього дуже бажаного шкірного сала, а також пакує потужні удари заліза та кальцію для здоров'я волосся.