Менопауза та збільшення ваги

ЗГТ та гормони:
Про ЗГТ

менопауза

Менопауза та збільшення ваги

ЖЕНЩИНИ НАБІРЮЮТЬ МАСУ В МЕНОПАУЗІ?

Результати ряду медичних досліджень вказують на те, що менопауза пов’язана з поступовим збільшенням ваги та перерозподілом жиру в області живота. Хоча надмірна вага є одним із факторів ризику, перерозподіл жирової тканини ще більше збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

ЧИ МОЖЕТЕ ПОЯСНИТИ ПРО ПЕРЕПРЕДЕЛЕННЯ ТЛИВИХ ТКАНИН?

До настання менопаузи у більшості жінок жир в організмі концентрується в області стегон і стегон, надаючи їм тіло у формі груші. Це добре, оскільки жінки, які мають грушоподібні тіла, мають менший ризик серцевих захворювань та діабету. Після менопаузи багато жінок схильні до перерозподілу жиру в області живота, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

ЧИ ХРТ ПРИЧИНЮЄ НАБІР ВАГИ І ЗМІНИ РОЗПОДІЛУ ТИСКОВОЇ ТКАНИНИ?

Ні, ні. Насправді це, здається, допомагає запобігти набору ваги та перерозподілу жиру. Це підтверджується результатами досліджень, опублікованих у ряді авторитетних медичних журналів.

У дослідженні, опублікованому в листопаді 1998 року в журналі Maturitas, The Journal of The International Menopause Society, дослідники виявили, що в досліджуваній популяції пацієнтів ЗГТ насправді асоціюється з невеликим зменшенням маси тіла. Здається, це пов’язано з впливом ЗГТ на лептин - гормон, що виробляється клітинами жирової тканини. Нещодавно стало очевидним, що лептин може бути важливим фактором, що визначає жирові відкладення, і це є предметом досліджень у цей час.

Дослідження, опубліковане в Американському журналі акушерства та гінекології, опубліковане в січні 1998 року, вивчало взаємозв'язок між ЗГТ та розмірами тіла. У цьому дослідженні дослідники виявили, що користувачі ЗГТ були більш стрункими, ніж не споживачами, мали менше жиру в животі і менший відсоток загального жиру в організмі.

ЯКІ ФАКТОРИ ВПЛИВУ НАВИГАЮТЬ У ЖІНОК МЕНОПАВЗАЛЬНОГО?

Для того, щоб підтримувати однакову вагу, необхідно вживати таку ж кількість калорій, як і ви спалюєте. Якщо ви приймаєте менше, ви худнете, а якщо приймаєте більше, то набираєте вагу. На цей баланс впливає низка взаємопов’язаних факторів, зокрема процес старіння, дефіцит гормонів та спосіб життя.

У рамках процесу старіння наш метаболізм сповільнюється, і ми спалюємо менше калорій. Часто можна почути: "Я не можу цього зрозуміти, я їду так само, як і коли-небудь, і набираю вагу". На жаль, щороку ми живемо, щоденні потреби в калоріях зменшуються. Якщо ми не змінимо свій раціон і не зменшимо кількість введених калорій, ми набираємо вагу.

Будучи гормонально-дефіцитним, здається, збільшує набір ваги кількома шляхами.

Дефіцит естрогену, як видається, заважає нормальній дії лептину для контролю апетиту та збільшення кількості спалених калорій.

Дефіцит тестостерону призводить до втрати м’язової тканини або сухої маси тіла. Чим нижчий рівень тестостерону, тим більша можливість втрати нежирної тканини. Нежирна маса тіла спалює калорії з вищою швидкістю обміну речовин, і будь-яке зниження зменшує потребу в калоріях та посилює збільшення ваги. Ця втрата нежирної тканини довгий час вважалася неминучим супроводом процесу старіння. Однак зв’язок дефіциту тестостерону з втратою м’язової маси став очевидним в останні роки.

Найгірші недоліки виникають, коли яєчники були видалені або скомпрометовані хірургічним шляхом. Відповідно, багато з цих жінок відчувають значні проблеми з вагою. Здається, це пов’язано з дефіцитом як тестостерону, так і естрогену.

Проблеми способу життя також важливі і на них впливає рівень гормонів. Фізичні вправи та дієта відіграють важливу роль у запобіганні наборі ваги та підтримці м’язової тканини.

Дієта, очевидно, впливає на вагу, і будь-яке споживання калорій, що перевищує кількість спалених, призводить до збільшення ваги.

Заняття спортом збільшують витрату калорій і є вимогою для збереження м’язової маси. Однак регулярні фізичні вправи можуть бути важкими для гормонально знедолених жінок. Низький рівень гормонів, особливо низький рівень тестостерону пов'язаний з нестачею енергії. Крім того, багато жінок з дефіцитом естрогену хронічно втомлюються від недосипу, пов'язаного з частими епізодами нічних припливів.

Дефіцит гормону, пов’язаний з менопаузою, може спричинити психологічні зміни, такі як зниження почуття емоційного благополуччя та зниження самооцінки. Ці фактори можуть зменшити мотивацію до фізичних вправ та дотримання здорової дієти.

ЧИ Є ЩО Я МОГУ ЗРОБИТИ, ЩОБ ПОПЕРЕДЖИТИ МЕНОПАВЗАЛЬНИЙ ЗВАРУВАННЯ?

Так, існує ряд стратегій, які можуть суттєво змінити ситуацію.

Відповідна замісна гормональна терапія

Користувачі ЗГТ відчувають менше проблем із збільшенням ваги та перерозподілом жиру в організмі. Заміщення естрогеном, здається, дозволяє лептину виконувати свою нормальну функцію контролю ваги. Здається, лептин допомагає, змушуючи вас почуватись ситими, тому ви їсте менше і збільшуєте швидкість спалення калорій.