Метаболічні збитки PART1 - Прикладні фітнес-рішення
Уявіть собі таке: ви їсте 800 калорій на день, займаючись 2-3 години на день, і не можете втратити вагу. Звучить як божевільна, майже неправдоподібна ситуація - так? Ну, хоч і рідко, це може бути саме у людей, які мають метаболічні пошкодження.
Що таке метаболічна шкода
Пошкодження метаболізму - це неклінічний термін для чогось, що називається фізіологічно «адаптивним термогенезом». По суті, людський організм має дві реакції на дефіцит калорій. Перша реакція хороша - втратити жир. Як ми вже обговорювали в наших блогах, втрата жиру відбувається через дефіцит калорій. Друга відповідь полягає в зниженні регуляції обміну речовин, намагаючись адаптуватися до “стресу” дефіциту калорій. Майте на увазі, що людський організм бажає стабільності та послідовності («гомеостаз») і буде робити все можливе, щоб підтримувати його, навіть якщо це непродуктивно для наших зусиль щодо схуднення.
Для деяких людей зниження регуляції обміну речовин стає настільки серйозним, що вони повністю не здатні схуднути навіть при дуже низькому споживанні калорій і дуже високому рівні фізичних вправ. Можна сказати, що ці люди мають “пошкоджений” метаболізм.
Як визначити метаболічну шкоду
По-перше, я скажу, що це відносно рідкісне явище, тому набагато більш імовірно, що ваш метаболізм працює нормально, і якщо ви не худнете, вам, мабуть, потрібно робити більше і менше їсти. Пошкодження метаболізму - це не те саме, що деякі люди називають "повільним" метаболізмом, що в будь-якому випадку є хибною думкою. Тоді як метаболічні пошкодження дещо формально визначені; «Клінічний» діагноз наразі неможливий. Тут виникає виклик.
Якщо ви підете до свого лікаря і дасте йому сценарій 800 калорій, про який я згадав вище, вони проведуть аналіз крові для визначення функції щитовидної залози, можливо, інших гормональних панелей (естроген, для жінок) і, можливо, кортизолу. З пошкодженням метаболізму всі ці тести стануть нормальними. Ваш лікар може навіть вирішити використовувати складне клінічне обладнання, яке називається «метаболічний візок», щоб побічно виміряти обмін речовин за допомогою споживання кисню. Це теж повернеться нормально. У цей момент ваш лікар, швидше за все, припустить, що ви йому брешете про те, скільки фізичних вправ ви робите або скільки калорій ви обмежуєте.
У цьому полягає проблема метаболічного пошкодження: немає стандартного клінічного визначення. Частково це пов’язано з тим, що насправді не знаємо, що це спричиняє. Пошкодження метаболізму - відносно нова область досліджень, і хоча ми можемо визнати його існування, ми поки не знаємо, які механізми за це відповідають; тому ми не знаємо, що вимірювати в людському тілі, щоб його ідентифікувати.