Метаболічний набір їжі план спільного вдосконалення
Харчування для вашого розуму, тіла і духу ...
Метаболічний набір їжі
Що таке ВАШ метаболічний тип ?
Знання вашого метаболічного типу допоможе вам підібрати своє харчування до вашого унікального метаболізму і, отже, збалансувати хімію вашого тіла. У Sharing Self-Improvement з’ясуйте, чи є ви білком, вуглеводом або змішаним типом.
Значна частина інформації була скопійована з попередньої сторінки, але представлена тут у форматі швидких довідок.
Як білковий тип у вас буде швидкий метаболізм і ви швидко перетворюєте свою їжу на енергію, тому ви завжди голодні. Це також означає, що парасимпатична гілка вашої вегетативної нервової системи є сильнішою та домінантнішою, ніж симпатична гілка (парасимпатична домінанта).
Типи білків, як правило, люблять їжу і жадають насиченої жирної їжі.
Вживання занадто багато вуглеводів призведе до тяги до цукру, яку вам буде важко зупинити. Надлишок цукру також негативно вплине на рівень енергії.
Їжа, яка вам потрібна
Дієта з високим вмістом жиру, також відома як Білок з високим вмістом пуринів і жирний, з низьким вмістом вуглеводів, але це завжди має бути збалансовано. Ви можете отримувати вуглеводи із зерен, фруктів та овочів.
Вибирайте більш важкі білки з високим вмістом пуринів, такі як червоне м’ясо, темне м’ясо та птиця, яловичина, яйця та щоденник, темніша курка та індичка та різні види морепродуктів, такі як лосось, тунець та оселедець. Ви також можете включити цільножирну їжу у вигляді сиру, яєць, вершків та молока.
Зробити для типів білків
- Їжте білок під час кожного прийому їжі
- Страви, які їдять частіше протягом дня, найкраще, або ви можете їсти корисні закуски між їжею
- Уникайте більшості фруктів та фруктових соків через високий вміст фруктози або вибирайте фрукти, які містять менше цукру, але багато клітковини (яблуко, авокадо)
- За будь-яку ціну уникайте рафінованих вуглеводів (з високим вмістом цукру та крохмальних вуглеводів), навіть пшениці, яка дуже швидко розпадається на цукор, що спричиняє швидке вивільнення інсуліну.
Як вуглеводний тип у вас буде повільний метаболізм, і ви перетворюєте свою їжу в енергію повільніше, саме тому у вас часто поганий апетит, і у вас можуть бути тривалі періоди без їжі. Це також означає, що симпатична гілка вашої вегетативної нервової системи є сильнішою та домінантнішою, ніж парасимпатична гілка (симпатична домінанта).
Як вуглеводний тип ви часто залежні від напоїв на основі кофеїну протягом дня.
Вуглеводний тип має високу толерантність до солодощів, запеченої їжі та крохмалистих овочів, і ви схильні переїдати їх. Вживання вуглеводів цього типу погано і може призвести до порушень здоров’я, таких як діабет, резистентність до інсуліну та низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія).