Методи масажу для зняття запору
Що таке запор?
Запор виникає, коли дефекація стає рідшою (менше трьох разів на тиждень) або важко проходить. Це зменшення випорожнень може тривати кілька тижнів і довше. Іноді ваш стілець може бути твердим і сухим.
Запор - одна з найпоширеніших проблем травлення в США. Приблизно 16 з кожних 100 дорослих американців відчувають симптоми запору, вважає Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок.
Регулярний масаж може полегшити запор, допомагаючи викидати гази та відходи. Вони також можуть допомогти в лікуванні будь-яких основних або супутніх захворювань. Наприклад, регулярний масаж може зменшити стрес і, в свою чергу, зменшити біль, пов’язаний із синдромом роздратованого кишечника.
Вважається, що масаж живота особливо корисний при запорах, але ви також можете знайти інші види масажу.
Для цих масажів можна використовувати касторове, арганове або кокосове масло. Або експериментуйте з цими ефірними оліями для додаткової користі.
Дослідження показують, що масаж живота може бути ефективним при лікуванні хронічних запорів. Дослідження виявили, що це може:
- збільшити частоту спорожнення кишечника
- зменшити час транзиту товстої кишки
- полегшити біль і дискомфорт
Було також показано, що масаж живота стимулює скорочення м’язів, які допомагають переносити кишечник у людей з післяопераційним кишечником. Це тимчасова відсутність руху кишечника, що може призвести до кишкової непрохідності.
- Ляжте на спину і використовуйте обома руками м’який тиск на живіт.
- Почніть з правої нижньої сторони живота. Повільно робіть кола за годинниковою стрілкою, плавно натискаючи.
- Потім долонею правої руки надайте м’який тиск на внутрішню частину тазостегнової кістки.
- Звільніть і натисніть на правий бік, під центром ребер, і на лівий бік.
- Перейдіть на ліву руку, щоб натиснути на внутрішню частину лівої тазостегнової кістки.
- Кінчиками пальців обох рук втисніть живіт і підтягніть.
- Знову ж таки, почніть внизу праворуч і рухайтеся за годинниковою стрілкою.
Ви можете повторити будь-який із цих кроків кілька разів, але будьте обережні, щоб не переборщити.
Масаж товстої кишки іноді називають глибоким масажем живота або масажем внутрішніх органів. Масажисти стверджують, що за допомогою масажу товстої кишки можна:
- видалити газ, завали та відходи
- зменшити черевну рідину
- поліпшити загальний стан травлення
Однак наразі немає доказів, що підтверджують ці твердження. Якщо ви хочете спробувати, ось як зробити масаж товстої кишки: