Ми пробували періодичне голодування протягом тижня і тут; s Як це пройшло; Любителі власності
Минулого тижня ми прочитали в Інтернеті статтю (що за все життя не можемо придумати, яка це зараз), в якій говорилося про періодичне голодування та плюси та мінуси його. Ми ніколи раніше нічого не чули про ІФ (періодичне голодування), хоча, як ми з’ясували, воно досить велике у світі здоров’я та фітнесу (не дивно, що ми ніколи про нього не чули;)).
Але що таке ІФ? По суті, це схема прийому їжі, яка перемикається між періодами голодування та періодами їжі, як правило, голодування довше, ніж ви їсте. Багато людей, напевно, вже роблять це і навіть не усвідомлюють цього. Дивно, але PJ робить це щодня! Зазвичай він не снідає і не з'їсть свій перший прийом їжі приблизно до обіду.
Тим часом Томас зазвичай їсть перше, що вранці, оскільки він ГОРДУЄ і не може функціонувати. Оскільки він встає настільки рано (5:20а), він також їсть середню ранкову закуску, а потім обід у другій половині дня. Отож, оскільки PJ у більшості днів вже робить ІФ, навіть не замислюючись, про це повідомлення розповість Томас ПОВ. Давайте прямо до цього!
Я вирішив зробити тип ІФ 16/8, де ви голодуєте 16 годин дня, а їсте решту 8. Ви можете вибрати будь-який період часу, який вам підходить, але оскільки зазвичай не слід їсти після 8p, Я вибрав (досить стандартне) вікно 12p-8p для їжі, а наступного дня - від 8p-12p. Щось, на що слід звернути увагу: я все-таки випив кави вранці, і то багато. Я пам’ятаю, у статті, яку ми читали, згадувалося, як вони збільшили споживання кави, замінивши їжу і переконавшись, що вони все ще мають достатньо енергії. Зазвичай я випиваю не більше 1-2 чашок щоранку, але перші пару днів я отримував до 3 чашок.
На жаль, ось мій щоденний журнал про те, як IF пішов до мене:
День 1
Перший день виявився напрочуд легким (сказаним моїм найкращим голосом Кейді Герон) або, принаймні, набагато легшим, ніж я очікував. Я насправді не починав голодувати приблизно до 10а, і тоді я зробив більше кави. Я намагався відволіктися своєю роботою, але шлунок постійно нагадував, що це нікуди не піде скоро. Тоді я почав рахувати хвилини, і під хвилинами я маю на увазі секунди до 12. Я почав думати, можливо, ця ІФ не для мене, але вирішив дати йому перевагу сумніву і викласти це, тому що це був буквально лише перший день. Отже, я вирішив наполягати і дати йому ще один день.
2 день
Другий день був абсолютно нещасний. Це було набагато складніше, ніж перше, і, чесно кажучи, я майже провалив 30 хвилин до 12p. Однак я цього не зробив, і до обіду я встиг за короткий час. Знову ж таки, я просто випив багато кави, яка начебто допомогла, і начебто ні. Окрім того, що я був голодним, я ще й запаморочився, розгублений і слабкий. Очевидно, це було через відсутність у мене їжі та енергії, що призвело до того, що я був дуже поза цим і думав про їжу ШЛЯХ більше, ніж зазвичай.