Ми знайшли найкращі кардіотренажери, щоб подарувати вам гладкі та сексуальні озброєння

Тепла погода означає почати викопувати з шафи сорочку без рукавів і сарафани, а також час почати тонізувати і зміцнювати руки! Силові тренування, стрічки та вагові тренажери - чудовий спосіб отримати скульптурний вигляд, на який ви прагнете, але чи знали ви, що можете також тонізувати руки, працюючи над здоров’ям серця та спалюючи калорії? Ми зібрали поради від тренерів щодо того, як вирішити ці проблемні місця у верхній частині тіла під час використання загальних серцево-судинних апаратів.

гладкі

Еліптична

Використовуючи еліптичну ручку, більшість людей зосереджується виключно на натисканні ногами, тоді як руки виконують мінімальну роботу. Один із способів змінити його та задіяти великі м’язи спини та грудей - виконувати короткі проміжки часу, коли ви зосереджуєтесь на штовханні та потягуванні верхньою частиною тіла, дозволяючи ногам повністю відпочити. Ви будете здивовані тим, як по-різному це відчувається, коли фокусуєтеся на верхній половині тіла, а руки починають пекти! Додавайте п’ять-10 20-секундних інтервалів верхньої частини тіла протягом усього тренування для досягнення найкращих результатів.

Бігові доріжки

Олександра Прайс на FIT4MOM Waco, TX, рекомендує додати кілька міні-стрічок у тренування на біговій доріжці. "Як мами, ми завжди в русі, тому на FIT4MOM нам подобається, щоб наше обладнання було портативним, але потужним. Я люблю використовувати ці міні-стрічки SKLZ таким чином, щоб люди могли не думати, оскільки більшість із того, що ви бачите, - це використання нижчої частини тіла їх.

Перебуваючи на біговій доріжці або еліптичній, ви можете розмістити стрічки трохи вище зап'ястя і розкрити руки, щоб утримати опір. Утримуючи правильну поставу через верхню частину спини і натискаючи лопатки вниз, ви можете брати стрічки за голову, перед тілом або вниз. Попрацюйте м’язи плечей і рук, знімаючи напругу, а потім знову відкриваючи, або роблячи короткі пульсуючі рухи назовні та всередину, а також для додаткового завдання. Тримайте одну сторону вниз, а другу потягніть вгору, щоб завити біцепс або поверніть назад, щоб націлити ваш трицепс ".