Міф про те, що молочні саботажі втрачають вагу, розвінчав мене
Деякі міфи зберігаються, що молочні продукти саботують втрату ваги, але наука доводить, що молоко та молочні продукти насправді допомагають втратити зайві калорії. Читайте далі, щоб дізнатись більше
Охоронці ваги зазвичай тримаються подалі від молочних продуктів, оскільки поширена думка, що молоко та молочні продукти можуть змусити вас набрати вагу. Саме жири в молочних продуктах відлякують людей, які перебувають на вазі. Але деякі дослідження говорять, що вам потрібно їсти жир, щоб перемогти жир. Хоча занадто багато певних насичених жирів шкідливо для вашого здоров’я та талії, дієта, багата добрими ненасиченими жирами, може допомогти обом - стверджують медичні експерти. Також прочитайте - Чи здорово їсти Роті, коли дієта для схуднення?
Отже, повністю виключати з раціону молочні продукти - не дуже гарна ідея. Окрім насичених жирів, молоко також містить велику кількість кальцію та білка. Хоча кальцій підтримує наші кістки та зуби міцними, протеїн допомагає відновлювати пошкоджені тканини та м’язи. Також читайте - Рослинна дієта може прискорити ваш метаболізм: Вивчіть
На жаль, багато людей вважають, що міф про те, що молочні продукти саботують втрату ваги, але наука довела, що це неправильно. Дослідники виявили, що люди з дефіцитом кальцію мають більшу жирову масу і менше контролюють свій апетит. Молочні джерела кальцію, такі як йогурт, нежирний сир та молоко, також виявляються ефективними в прискоренні втрати жиру. Також читайте - Пробіотики та втрата ваги: як вони допомагають вам скинути зайві кілограми?
Одне дослідження з Університету Теннессі показало, що вживання трьох порцій молочних продуктів щодня значно зменшує жир у організмі людей, що страждають ожирінням. Невелике обмеження калорій, продовжуючи ті самі порції молочних продуктів, ще більше прискорює втрату жиру та ваги.