Міф про тренування 100 калорій Як НАСТОЯНЕ спалити 100 калорій!
Протягом останніх кількох місяців я бачив купу інфографік, які стали вірусними на Pinterest, стверджуючи це ви можете спалити 100 калорій менш ніж за 5 хвилин виконуючи швидку послідовність тренувальних рухів. Послідовність коротка і легка для дотримання. З цієї причини він був переданий тисячі разів у сотнях різних акаунтів у соціальних мережах та популярних фітнес-блогах. Але правда в тому, що це повний міф!
Популярне тренування "100 калорій":
- 40 домкратів
- 30 сухарів
- 20 присідань
- 10 віджимань
Твердження полягає в тому, що, виконавши лише один раунд цього, ви спалите 100 калорій. Чорт візьми, якби це було правдою, я міг би пропустити свої 21-денні тренування з виправлення і просто зробити два-три раунди цього! Відпрацьовуючи зад, виконуючи тренування Fix, спалюється близько 300 калорій за 30 хвилин, тому я знав, що це міф. Я вирішив перевірити свою теорію і виконати це тренування за допомогою мого нового FitBit Charge HR 2 і відстежити, скільки калорій я спалив, роблячи один раунд цього.
Деякі статистичні дані про мене спочатку:
Висота: 5’9
Вага: 160 фунтів
Результати: Фактична статистика передбачуваної тренування на 100 калорій
Скільки калорій я насправді спалив під час тренування за 100 калорій: 18 калорій
ОЦЕ ТАК! Зараз це розчарування. Проведення одного раунду вищевказаного «тренування на 100 калорій» допомогло мені спалити лише 18 калорій.
Тривалість тренування: 3 хвилини 5 секунд
Спалені калорії: 18 калорій
Середній пульс: 107 ударів на хвилину (зона спалення жиру)
Примітка: Я робив всю тренування за 10/10 зусиль. Я робив низькі присідання майже до землі в ідеальній формі. І я зробив 10 віджимань на пальцях ніг і теж низько до землі. Незалежно від того, скільки зусиль ви доклали, спалити 100 калорій за 3 хвилини практично неможливо.
Це жарт, що ця тренування стала вірусною, бо якщо хтось насправді вважає, що це дозволяє вам спалити 100 калорій, вони отримують знижку 80%. Вам потрібно було зробити 5 раундів цього тренування, щоб спалити 100 калорій. Що призводить до мого наступного експерименту. Я вирішив зробити 5 раундів цього тренування, щоб перевірити, чи зможу я досягти 100 калорій. Я зачекав, поки пульс нормалізується, щоб зробити 5 раундів, щоб переконатися, що результати не були перекошеними.
5 раундів «Тренування на 100 калорій»
Тривалість тренування: 14 хвилин 25 секунд