Міф, що розвінчує жир, може перетворитися на м’язи - ортологія
Якщо ви нещодавно читали обкладинку журналу про фітнес і стверджували, що вона покаже вам, як перетворити жир на м’язи, ви можете розглянути можливість повернути його назад на стійку. Незважаючи на міфи про те, що є щось, що можна зробити, щоб перетворити свій хитливий жир у м’язи, що стягують, це просто неможливо зробити.
Фізіологічно неможливо перетворити жир на м’язи, оскільки це абсолютно різні типи тканин тіла з різною клітинною структурою. М’язи складаються з білків, води та глікогену. Жир складається з тригліцеридів (жирних кислот). На закінчення можна сказати, що ви не можете змусити одне перетворитися на інше, виконуючи вправи або харчуючись певним чином.
Причину, через яку люди давно думають, що ви можете перетворити жир на м’язи, легко зрозуміти. Коли ви змінюєте свої харчові звички, щоб вживати менше калорій і робити більше фізичних вправ, намагаючись схуднути, ваше тіло повинно спалювати жир як паливо, оскільки їжа не має достатньої кількості калорій для харчування організму. Тому зменшуйте кількість жирової тканини у вашому тілі.
У той же час, якщо ви тренуєтеся на м’язи, піднімаючи тяжкості або тренуючись на опорі, можливо, ви збільшуєте м’язову масу. Це не означає, що жир перетворюється на м’язи. Ви випадково збільшуєте свою м’язову масу одночасно із зменшенням запасів жиру.
Хороша новина полягає в тому, що більша кількість м’язової маси допомагає спалити більше калорій (і, отже, більше жирової тканини, якщо ви обмежите споживання калорій). М'язи спалюють калорії цілодобово і без вихідних, навіть коли ваше тіло перебуває в стані спокою, тому збільшення вашої м'язової маси допоможе зменшити кількість жирової тканини у вашому тілі.