Міфи про фітнес, що перетворюють жир на м’язи
Справедливо сказати, що фітнес поставляється зі своєю неабиякою часткою міфів. У житті все буває, але коли щось настільки різноманітне, як ваше здоров’я, обов’язково буде кілька білих брехні та казок старих дружин. Більшість з них нешкідливі, але іноді це дійсно може ввести в оману. Ми тут, щоб допомогти вирішити цю проблему. Одним з цих міфів є те, що при правильному тренуванні ви можете перетворити зайвий жир у м’язову масу. На жаль, у нас є погані новини. Це просто не так.
М'язова тканина і жирова тканина складаються зовсім по-різному. Ці два мають абсолютно різні цілі і виготовляються абсолютно індивідуально. У них дуже мало паралелей. Ви повинні це знати, перш ніж щось починати. Добре почати з основ:
Жир - це надлишок енергії, що зберігається у вашому тілі, споживаючи більше калорій, ніж вам потрібно. М’язова маса формується через ваше тіло, використовуючи калорії для побудови тканини. Це саме необ'яснене пояснення, і чому перетворення жиру на м’язи просто химерне.
Жир потребує дефіциту калорій
Отже, як ми вже обмірковували, щоб втратити жир, потрібно спалювати калорії. Тільки менше, ніж вам потрібно, щоб зберегти свою поточну вагу, зокрема. Це одна з основ схуднення. Зрештою, щоб схуднути, вам потрібно мати загальний дефіцит калорій близько 200-500 калорій на день, в ідеалі за допомогою фізичних вправ та дієти.
Іноді це легше сказати, ніж зробити, що ми знаємо, але уникати висококалорійних продуктів - найкращий спосіб це зробити. Харчування меншими порціями, де це потрібно і навіть рідше, теж може допомогти. Це насправді залежить від вашої вихідної точки та того, які харчові звички у вас є.
М’язу потрібна надмірна калорія
Наступне, на що слід поглянути з міфом про перетворення жиру на м’язи - це те, як ви насправді нарощуєте м’язи. Нарощування м’язів працює за абсолютно іншою механікою, ніж різання жиру. Вам потрібно споживати більше калорій, ніж ваші щоденні потреби, щоб ваше тіло мало матеріал для побудови.