Міфи про фітнес
Фітнес-індустрія - це індустрія, що розвивається, що має багато рухомих частин. Багато з цих частин пов'язані зі сприянням зниженню ваги або нереальним поліпшенням без справжньої підтримки користі для здоров'я. Ці старі та нові обертові деталі можуть спричинити появу міфів на підтримку надзвичайної втрати ваги, коротких скорочень або використання добавок. Важливо розуміти факти, що стоять за вправами, і те, як вони впливають на ваше тіло!
П'ять загальних міфів:
Міф No1 - Орієнтація на спалення жиру
Факт: Хоча тренування може (і робить) зменшити ваш загальний жир в організмі, ви не можете контролювати місце втрати жиру на вашому тілі. Орієнтація на жир або “зменшення плям” свідчить про те, що спалений жир надходить з м’язів, якими ви користуєтесь. Зрештою, втрата жиру не може бути спрямована і досягнута певною групою м’язів, а це зусилля, докладене всім вашим тілом. Наприклад, 100 хрускіт на день не зроблять м’язи живота більш помітними, поки ви не зменшите загальний жир. Хоча споживання калорій і витрата важливі, це не означає, що схуднення має стосуватися лише дієти. Втрата жиру повинна бути поєднанням серцево-судинних вправ, тренувань з обтяженнями та правильного харчування.
Міф No2 - "Ні болю, ні посилення"
Факт: Хоча дискомфорт неминучий під час більшості тренувань, і ви повинні намагатися штовхнути себе, ви не повинні відчувати біль під час або після тренування. Деякі болі в м’язах не уникнути, особливо якщо це нова вправа, але ви не повинні відчувати сильного болю. Якщо у вас постійно болить, особливо під час тренувань, це може бути ознакою травми, і вам слід зупинитися і проконсультуватися з фахівцем. Тільки пам’ятайте, біль і болючість - це не одне і те ж.