Міфи про харчування; Реалії - Центри обладнання для здоров’я та фітнесу

Коли мова заходить про те, щоб розпочати змагання з фітнесом та схудненням, існує безліч міфів, які люди пов’язують із схудненням та оздоровленням. Тож давайте з’ясуємо деякі з цих поширених міфів, щоб допомогти вам розпочати правильний шлях і успішно схуднути правильним шляхом.

міфи

Міф No1: Щоб схуднути, слід виключати такі молочні продукти, як молоко, йогурт та сир, оскільки вони відгодовуються.

Вигадка: Кальцій спонукає організм спалювати більше жиру. Прагніть на 3-4 порції молочних продуктів щодня. Вибирайте молочні продукти з низьким вмістом жиру, які мають менше 5 грамів жиру на порцію

Міф №2: Якщо ви худнете на дієті з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, це тому, що ви виключаєте вуглеводи, які змушують ваше тіло накопичувати жир.

Художня література: Вуглеводи не змушують ваше тіло накопичувати жир. Однією з причин дієти з високим вмістом білка є така швидка втрата ваги, просто тому, що ви їсте менше калорій, ніж зазвичай. Простіше кажучи, для схуднення потрібно вживати менше калорій, ніж спалювати. Спочатку втрачається вага води та м’язи, але це тому, що загальне споживання калорій менше, ніж ви спалюєте.