Міфи про здоров’я зруйновані!

Ваша мама каже, що ви застудитесь, якщо взимку вийдете на вулицю з мокрим волоссям? Ви чули, як очищення соком допоможе вам схуднути? Хочете піти на пробіжку, але стурбовані тим, що хтось сказав, що біг не підходить для танцюристів? З усіма казками старих дружин та примхами здоров’я, що пливуть навколо, важко розрізнити істину з міфу. DS поговорив із трьома медичними працівниками, щоб дізнатись факти - і вони просто можуть вас здивувати.

надано Thinkstock

Ці веганські кекси справді виглядають смачно, але не дозволяйте їм обдурити вас! (Фото надано Thinkstock)

МІФ: Веганські та безглютенові страви здоровіші, ніж їхні аналоги, що не містять веганів або глютену.

помилковий. "Те, що щось без глютену, автоматично не робить це здоровою їжею", - говорить Емілі К. Гаррісон, зареєстрований дієтолог Балетного центру танцювальної освіти в Атланті. Такі страви, як правило, мають доданий цукор для поліпшення смаку. Веганські закуски можуть бути корисними варіантами, якщо вони включають фрукти та овочі. Але будьте розумні: “Ви можете бути веганом і цілий день їсти лише шоколад та арахіс”, - каже Гаррісон. "Якщо все, що ви їсте, є сміттям, це проблема".

(Фото надано Thinkstock)

МІФ: Танцюристи не повинні бігати.

помилковий. "Для танцюристів важливо перехресно тренуватися", - говорить Мішеліна Касселла, PT, колишній директор з фізіотерапії в Бостонському балеті та Бостонській дитячій лікарні. "Вам потрібно підсилити пульс, щоб набути витривалості". Вона рекомендує бігати одну милю три рази на тиждень у підтримуючому взутті на м'якій доріжці або біговій доріжці. Тільки пам’ятайте, що після кожного бігу розтягуйте литки та підколінні сухожилля - біг має тенденцію підтягувати м’язи. І якщо ви відчуваєте біль у стегнах, колінах або щиколотках, припиніть біг і проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом.

(Фото надано Thinkstock)

МІФ: Очищення соком може допомогти мені схуднути.

Правда — начебто. Так, більшість сокоочисних і детоксикаційних дієт дуже низькокалорійні. Проблема в тому, що вони дають вам набагато менше, ніж те, що насправді потрібно вашому тілу для танців. "Якщо це все, що ви п'єте протягом 24 годин і більше, ваше тіло перейде в режим виживання", - попереджає Гаррісон. Замість вкрай обмежувальної дієти використовуйте сік як добавку. Пийте його зі сніданком або ковтайте його протягом дня.