Мій досвід короткочасних дієт - CalorieBee - дієта; Вправа
Я є автором трьох дитячих книжок середнього класу, і я веду блог збоку. Мої улюблені теми - кіно, письменництво та поп-культура.
Вступ
Як і більшість людей, я досить часто дотримуюсь дієти або маю намір дотримуватися дієти. Мої спонукання здебільшого залежать від здоров’я, а також бажання не хотіти купувати новий одяг щоразу, коли я горизонтально їх переростаю. Раніше дієти були легкими. Я міг скинути кілька кілограмів, просто вирізавши шкідливу їжу і щодня гуляючи годину.
Однак, коли я наближався до кінця 20-х, цей режим для мене вже не працював. Мій метаболізм сповільнився, і моя потреба переживати їжу або дозволяти себе занадто довго, не втрачаючи кілька кілограмів, вийшла з-під контролю, принаймні для мене. Я ніколи не був худим чи товстим, але я все життя намагався зберегти свій стандартний розмір. Отже, коли я виявив, що набираю 20-25 фунтів, а не свої звичайні 5-10, я знав, що мені потрібен інший підхід.
Нижче наведені три короткочасні дієти, які я спробував разом із їх результатами. Короткотермінові дієти працюють для мене, оскільки вони не є великим зобов’язанням, вони мають дотримуватися дуже конкретних вказівок, і вони можуть допомогти вам досягти довгострокової мети щодо схуднення. Я не вірю, що будь-яку сувору дієту слід дотримуватися більше п’яти днів. Це не здорово і не реалістично. Ці дієти тренують ваше тіло не потребувати стільки їжі, тому, як тільки ви закінчите з ними, ви повинні бути більш дисциплінованим споживачем їжі і мати можливість підтримувати регулярний режим вправ.
Зверніть увагу, я не лікар і не дієтолог. Я просто людина, яка була здоровою і достатньо охоче спробувати ці дієти. Зверніться до професіонала, якщо у вас є сумніви щодо початку дієти.
1. Спеціальна дієта К
Що ви робите: На сніданок з’їжте миску крупи, а на обід - миску пластівців. Їжте перекуси з кожним із цих прийомів їжі та дві додаткові закуски протягом дня. Kelloggs рекомендує свої закусочні або чіпси, або фрукти та овочі. Потім їжте здорову, низькокалорійну вечерю. Вправляйтеся кожен день. Зазвичай я гуляю, їжджу на велотренажері або знімаю відео для тренувань.
Мої результати: Я зробив цю дієту кілька разів, щоб почати дієту після свят або після того, як я несподівано набрав ваги. Зазвичай я втрачаю 1-2 фунти за тиждень, і це мотивує мене продовжувати це робити.
Як я відчував: Це моя улюблена короткочасна дієта. Це тримає мене досить ситим, щоб я не голодував, і містить прості, але конкретні рекомендації щодо їжі, які мені потрібні. Я добре дотримуюсь правил, але дуже погано їх складаю. Отже, спеціальна дієта К - це дуже легка дієта, якої слід дотримуватися. Вони стверджують, що ви можете схуднути до шести фунтів за два тижні. Це, мабуть, правда, але дієта через деякий час стає м’якою, і я ніколи не дотримувався плану протягом двох тижнів поспіль, лише п’ять днів за раз.
Треба визнати, я не завжди їжу Special K як сніданок та обідню кашу. Це може засмутити мій шлунок до п’ятого дня. Отже, я з’їм будь-яку крупу, яка є у мене на цьому тижні. Іноді я з’їдаю різну кашу на сніданок і обід, щоб не набридати дієтою занадто рано. Зернові - це низькокалорійний варіант харчування порівняно з важкими стравами, такими як бекон та яйця на сніданок та піца на обід. Дотримуючись низькокалорійних закусок, це може допомогти вам спалити достатню кількість калорій, щоб втратити фунт-два за тиждень. Вправи теж допомагають.
Перші кілька днів можуть бути важкими, особливо коли ви переїдали навколо свята і звикли до постійного прийому їжі, особливо цукру та шкідливої їжі. Я можу зголодніти в другій половині дня, і я поспішаю додому вечеряти, але до кінця тижня я можу навчити себе переживати день без того, щоб у мене заржав шлунок.
2. Тонка швидка дієта
Що ви робите: Випийте тонкий швидкий коктейль на сніданок, один на обід і з’їжте три, 100-калорійні закуски між коктейлями. Потім їжте здорову, низькокалорійну вечерю.
Як я це зробив: 0 фунтів за 5 днів.
Як я відчував: Ця дієта не приносить задоволення, незважаючи на те, що випивати шоколадне молоко двічі на день. Коктейлі не такі ситні, як кажуть. Я використав порошкову суміш і відміряв молоко у мірній чашці. Кожен коктейль становить близько 200 порожніх калорій. Я скоріше з’їв би здорової їжі на 400 калорій, щоб утримати головний біль і не дати моєму шлунку бурчати цілими днями.