Мій досвід роботи з гестаційним діабетом - Джессіка Гевін

Джессіка Гевін
Опубліковано 17 червня 2014 року

джессіка

Пояснення гестаційного діабету та особисті роздуми про те, чого очікувати, якщо вам поставлять діагноз під час вагітності. Не хвилюйтеся, цим можна керувати!

Коли ви вагітні, багато людей люблять говорити: "Тепер ти можеш їсти за двох!" або "Ваша вагітна, це час, коли ви можете їсти, що хочете!"

На жаль, ці слова мудрості не зовсім точні. Кожна майбутня мама боїться тесту на толерантність до глюкози, який передбачає прийом високої концентрації глюкози (форми цукру), змішаної з водою, щоб перевірити, чи є у вас гестаційний діабет. Це виснажливий тест, тому що вам доведеться сидіти в кабінеті лікаря або клініці кілька годин, поки вони беруть проби крові до і 2-3 рази після того, як ви вип'єте розчин.

Перед тестом ви повинні голодувати протягом 8 годин, і це лише робить мам досить загостреними, але тоді за допомогою розчину для напою вам доведеться мати справу з високим вмістом цукру!

Чекаючи результатів, ви схрещуєте пальці і сподіваєтесь, що останні 24-28 тижнів ви мали збалансовану, здорову дієту. Я знала, що збільшила споживання вуглеводів і солодкого більше, ніж до вагітності, але сподівалася, що тест все одно буде негативним. На жаль, коли мені зателефонував лікар, який тоді сказав, що у мене гестаційний діабет, моєю першою реакцією була провина. Як я міг зробити це зі своєю дитиною?

Гестаційний діабет 101

Я хочу переконатися, що розкрию це заздалегідь, Я НЕ лікар, я просто ділюсь своїм досвідом з гестаційним діабетом. Мій щоденний розпорядок вагітності складався із фізичних вправ п’ять разів на тиждень та здорового харчування у більшість днів. Однак я знала, що могла б їсти здоровіше за останній триместр, але не зробила цього (ці чортові тяги та приголомшливі напади голоду!).

Дізнавшись більше про гестаційний діабет, я зрозумів, що наше тіло так сильно змінюється під час вагітності, особливо з гормонами та збільшенням ваги. Не хвилюйтеся, це абсолютно нормально, хоча це може ускладнити ваше тіло виробляти або використовувати інсулін. Це гормон, відповідальний за допомогу глюкозі (цукру) покинути кров і перетворитися на енергію. Це призводить до накопичення глюкози в крові, що призводить до високого рівня цукру в крові (гіперглікемія).

Хороша новина полягає в тому, що гестаційний діабет можна контролювати зміною дієти та збільшенням фізичних вправ (якщо це дозволено), тому я вирішив зробити це позитивною ситуацією!

Мій лікар одразу ж попросив мене записатись у програму солодкого успіху в лікарні Хоаг у Ньюпорт-Біч (на страхування, на щастя!). Програма була призначена для мене, щоб контролювати ситуацію, коли я розпочав свій останній триместр. Я був схвильований, (добре - отже, мій внутрішній ботанік захоплювався) дізнатись більше про діабет, ризики та те, що робити, щоб перевірити рівень глюкози в крові. Найцікавіше, що я дізнався про рекомендовану дієту для своїх особистих потреб та про те, як їжа безпосередньо впливає на мій організм.

Провівши кілька перших уроків, я дізнався, що є 3 речі щоб допомогти утримувати рівень цукру в крові від стрибків протягом дня і мати здоровий набір ваги (для мами та дитини):

1. Регулювання дієти та контроль порцій

На підставі вашої особистої інформації (ваги та зросту) розраховується ваш індекс маси тіла (ІМТ), що важливо для визначення того, яким буде здоровий приріст ваги для вашої вагітності. За допомогою програми гестаційного діабету дієтолог створив для мене план харчування. Це базується на рекомендованих калоріях та типах їжі, яку я повинен їсти протягом дня, щоб контролювати рівень глюкози в крові.

Ось основні рекомендації:

  • Їжте 3 невеликі страви та 3 закуски на день!
  • Сніданок - це найменший прийом їжі, який слід з’їсти протягом 1 години після пробудження.
  • На сніданок слід обмежувати вуглеводи. Ваші гормони вагітності досягають свого піку і викликають резистентність до інсуліну, що ускладнює ваше тіло вранці обробляти вуглеводи.
    • Що означає: На сніданок НЕМАЄ фруктів, фруктових соків, молока, лате та йогурту. Навіть кофеїн може збільшити рівень цукру в крові.
  • Завжди їжте невелику збалансовану закуску перед сном. БЕЗ фруктів або молока перед сном. Якщо не їсти закуску, печінка не випустить цукор у кров під час сну, що може призвести до великої кількості цукру перед сніданком наступного дня.
  • Не проходьте більше 10 годин від останньої закуски до сніданку.