Мій особистий досвід переривчастого голодування - 1 - 7 дні

З усіма, хто шукав чарівної пігулки, щоб скинути пару зайвих кілограмів, підняти тонус і прийти у форму на літо, я вирішив також спробувати щось нове. У цій публікації в блозі ми розглянемо протокол, якого я дотримувався, а також те, як я почувався під час цього посту.

особистий

Хоча на цю тему є багато суперечливих доказів, це мій особистий досвід і те, що я відчував під час цього.

По-перше, періодичне голодування - це не стільки дієта, скільки спосіб обмеження споживаної їжі певного періоду часу. Багато людей називають це обмеженим за часом вживанням їжі. Обмежене за часом харчування зазвичай має 3 основні методи:

1. Метод 16: 8 - 16 годин голодування в день і 8 годин їжі (зазвичай я починаю їсти день близько 11 ранку і закінчую їсти близько 7-8 вечора)
2. Чергуйте денне голодування - один день ви з’їдаєте нормальні калорії, а наступного - п’яту частину калорій (як правило, не подобається), але ця ідея мені не подобається,.
3. Метод 5: 2 - 5 днів нормального харчування, а потім 2 дні крайнього обмеження калорій (особисто я не рекомендую. Вони кажуть, що протягом двох днів потрібно їсти лише 500 калорій на день, і це просто не схоже для мене гарна ідея, особливо для тих, хто веде активний спосіб життя).

Методом, яким я керувався, був протокол 16: 8. Це означало, що я з’їв би всі свої калорії за 8-годинне вікно та постив 16 годин. Я дотримуюсь цього протоколу приблизно 2-3 тижні, і ось мій досвід роботи з ним.

Малюнок 2: Голодна білочка

День 1 і 2: Я ГОЛОДНИЙ.
Процес роздумів полягає в тому, що ми стаємо залежними від постійних стрибків цукру в крові. Я знайшов би себе, щоб навчити клієнтів і був би дуже голодним. Я також відчував би себе голодним кожні 1-2,5 години. Я набагато більше усвідомлював, як часто я справді голодую. Подібно до цієї білки, я виявив, що буду їсти більшу частину дня.

День 3-5: Почуття набагато краще вранці.
Протягом 3-5 днів я помітив щось інше. Хоча я б не сказав, що вранці я мав більше енергії як такої, Втім, все ж ... що б я сказав, це те, що психічно я відчував себе так, ніби вже пробув пару годин (набагато чіткіше/цілеспрямованіше). Розмовляючи з клієнтом, щоб спробувати знайти слова для цього, ми описали це як набагато менш грубий після того, як спочатку прокинувся. Цікаво.