Мій секрет здорового способу життя Інтуїтивне харчування HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Їжте, коли ви голодні. Зупиніться, коли насититесь Не сприймайте їжу як "хорошу" чи "погану". Їжте, що хочете, коли хочете.
Це якось схоже на найкращу "дієту" там, правда? Крім того, насправді це не дієта. Це справді спосіб життя - інтуїтивно зрозумілий спосіб життя. І це філософія, якої я слідую вже понад шість років із результатами, що змінюють життя.
Більшу частину підліткового та студентського віку я провів одержимий кількістю на шкалі та кількістю спалених і з’їдених калорій. Я сильно обмежував свою їжу протягом декількох днів, аби згодом зловживати нездоровою їжею. Тоді я б надмірно вправлявся, щоб спалити зайві калорії, і поставив нову мету дотримуватися чергової нереальної дієти. Тільки щоб зазнати невдачі, знову переїсти і перенавантажуватися. Цей дієтичний цикл йо-йо тривав і продовжувався.
Це було до тих пір, поки я не дізнався про інтуїтивне харчування - і не навчився справді стежити за своїм тілом і довіряти йому. Я почав перевіряти себе до, під час і після кожного прийому їжі, щоб побачити, як відчуваю мій голод чи наповненість, і які емоції у мене були. За допомогою мого зареєстрованого дієтолога я почав відмовлятися від одержимості калоріями, жировими грамами тощо. Я перестав перенапружуватися і скинув провину, коли їв нездорову їжу або пропускав тренування. Я почав їсти, не відволікаючи уваги, або як засіб, щоб втішити себе або покарати себе. Я загальмував і почав помічати і довіряти тому, що моє тіло велело мені робити.