Мій тиждень як Хемсворт може, щоб Кріс та Ельза боролися з моїм фізичним затягом середини 30-х Фітнес The Guardian
Кріс Хемсворт та Ельза Патакі випустили оздоровчі посібники. Люк Райан намагається наслідувати одну з найкращих пар у світі
Моя дружина вагається. "Ви хочете, щоб ми тренувалися разом?"
“Не вдається: тренуйся. Ельза та Кріс кажуть, що спільне тренування - це ключ до їхніх стосунків ". Звичайно, я говорю про найбільш підтягнуту пару Байрона Бея - Ельзу Патакі та Кріса Хемсворта. Вона - Олена у серіалі "Форсаж". Він Тор. Тонізовані, виліплені, визначені: їх - це тіла самих богів, у його випадку майже буквально.
Але як Ельза та Кріс досягли такої бездоганної статури? Персональні тренери світового класу, дієтологи на виклику та безмежні час та гроші? Ну так. Але Ельза та Кріс навчились декількох речей завдяки їх невпинному прагненню до тілесної досконалості, і тепер вони діляться ними зі світом: Ельза у своїй новій книзі “Сильна: Як їсти, рухатися та жити з силою та життєвою силою”; Кріс через свій додаток Centr, який обіцяє допомогти людині стати «гострішим, сильнішим та щасливішим».
Тож зараз я намагаюся боротись із власною фізичною затримкою в середині 30-х років шляхом аварійного курсу фітнесу в стилі Ельза + Кріс, і моя дружина виявляється складнішою наверненою, ніж я передбачав. "Це буде весело", - кажу я їй. “Ельза каже, що ми повинні зробити це змаганням. Хто може робити найбільше присідань! »
Вона звертається до нашого однорічного сина. "Я думаю, у тата поломка".
День перший
За наполяганням Ельзи я починаю перший день свого нового життя з двох склянок прохолодної води, залитої лимонним соком. Як символ того, що має відбутися, це як пригнічує, так і передчасно. Сніданок - це омлет з цибулі-порею та козячого сиру, який подається з песто кеш’ю та зеленим листовим салатом. Хоча, безперечно, смачно, готується більша частина години, і моя дружина вже поїхала на роботу до того моменту, коли я приберу плиту. Я намагаюся нагодувати частину її частки нашому синові, але він вважає песто абразивним.
З двома здоровими, поживними сніданками за поясом, час приступати до денних вправ. Ельза є великою віруючою в силу HIIT - інтервальних тренувань високої інтенсивності. Якнайкраще я можу сказати, це означає робити короткі сплески вправ у такому темпі, що ви відчуваєте, що ось-ось помрете. Вплив на здоров’я повинен бути значним: збільшення спалювання калорій як під час, так і після тренування; більше зростання м’язів; більший рівень аеробної підготовленості. Враховуючи те, що я потіла під час поливу саду, HIIT здається, що це справді може мене виправити.
Переглядаючи Strong, я вирішую спробувати схему 4, насамперед тому, що для неї не потрібні тренажери. Протягом 40 хвилин я проробляю нескінченно повторюваний малюнок ведмежих повзань, присідань, віджимань, випадів, дощок, хрускітів та особливо пекельного винаходу, який називається сидінням. Я проходжу перший ланцюг і з жахом виявляю, що минуло ледь п’ять хвилин. Тим не менше, я відданий, і коли ланцюги прокатуються, я відчуваю, що переходжу в стан передсмертної трансцендентності. Потіння рясне, бурчання затруднене і стурбоване.