6 способів підвищити калорії на тренування вдома - FitOn
Тренажерний зал хто? Поради, як розчавити наступне домашнє тренування.
Поділитися цим:
- Друк
- Tumblr
- Кишеньковий
Автор: Емілі Фрімен
Що, якби ви могли почати любити свої домашні тренування так само, як тренажерний зал? Ми знаємо, це звучить як виклик. Але якщо ви щось подібне до нас, виклик полягає в тому, що змушує нас стрибати з ліжка, мотивованого вдарити ногами. Ми знайшли способи полюбити наші домашні тренування, які кожен може відтворити у власній вітальні (обладнання чи ні).
6 способів спалити більше калорій під час домашніх тренувань
Якщо ваші тренування починають тягнутися, ви можете бути впевнені, що ваші домашні тренування винні в тому, що ви спалюєте менше калорій. Не так швидко. За допомогою правильної програми вправ і, що ще більш важливо, правильного мислення, ви зможете отримати ефективну та веселу зарядку зі своєї вітальні.
Ми ділимося п’ятьма найефективнішими способами спалити більше калорій під час домашніх тренувань, щоб ви могли не відставати і продовжувати отримувати результати, подібні до годинних годин у тренажерному залі.
# 1 Фокус на складному русі для націлення на кілька м’язів одночасно
Складені рухи (наприклад, присідання, станова тяга, випади, дошки, віджимання тощо) залучають більшу частину ваших більших груп м’язів, що призводить до більших витрат енергії, тобто спалення калорій.
Додавання більш складних рухів до домашніх тренувань не тільки посилить пульс під час тренування, але і допоможе наростити більше м’язів. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте протягом усіх годин дня - розраховуйте на нас для швидшого метаболізму!
Спробуй
Ще хороша новина - вам не потрібно ніяке обладнання, щоб скористатися перевагами складних рухів. Займіться загальним домашнім тренуванням для всього тіла, яке фокусується на складених рухах для спалювання калорій за допомогою 25-хвилинного Bootcamp Caroline Pearce.
# 2 ЗДОРОВ'ЮЙТЕ, щоб отримати ефект після опіку
HIIT (високоінтенсивний інтервальний тренінг), завжди є улюбленим тренером для спалювання більше калорій за менший час - ідеально підходить для тих, хто має надзвичайно напружений графік!
Зосередившись на коротких сплесках загальних зусиль з наступним коротким відпочинком, ваше тіло стає тренажером, що спалює калорії, під час і після тренування протягом 72 годин. Спочатку HIIT може відчувати залякування, якщо це не входить у вашу звичну рутину, але його можна легко змінити на будь-який рівень фізичної форми, вибравши правильні вправи, змінивши час активності та відпочинку та прослухавши своє тіло.
HIIT повинен відчувати себе складним, прискорити пульс і створити деяку м’язову напругу, але це ніколи не повинно бути болісно. Якщо ви відчуваєте біль, відпочиньте, наберіть води і перевірте форму.