Мій улюблений переривчастий піст та інші книги - Донна Рейш
У ці дні мене часто запитують, де хтось може розпочати вивчення Щоденного періодичного посту. Звичайно, я розповідаю їм нашу групу FB, 5 підказок щодо слайд-шоу IF, мої подкасти/відео-трансляції, щоденні графіки запуску з періодичним голодуванням та мій майбутній курс (щоденний курс Donna's IF). Але існує дуже багато чудових книг, щоб допомогти людям розпочати роботу, тому я люблю давати рекомендації щодо книг, якщо. (І я люблю щомісяця роздавати посну книгу у своїй групі ФБ!) Але тоді, коли я починаю давати рекомендації щодо книг, я не можу зупинитися лише на книгах, ЯКЩО. Я люблю книги про саморозвиток, подкасти, відео тощо! А якщо цього не сталося, не хвилюйтеся ... Щоденний переривчастий піст формує вашу впевненість і збільшує бажання робити кращі результати і в інших сферах вашого життя. Щоденне періодичне голодування - це процес саморозвитку, з додатковими перевагами втрати ваги та здоров’я! 🙂
Тож ось мої останні рекомендації! Якщо у вас немає часу на читання, шукайте авторів на YouTube або iTunes і слухайте. Ви будете раді, що зробили!
Нижче посилання на книги, які я люблю. Я є філією Amazon.com. Якщо ви натиснете на посилання нижче, я зароблю невелику комісію. Дякуємо за підтримку цього блогу!
Кодекс ожиріння Джейсона Фунга
Від Amazon: Все, у що ви вірите щодо того, як схуднути, є неправильним. Збільшення ваги та ожиріння обумовлюються гормонами - у кожного - і лише розуміючи ефекти інсуліну та резистентності до інсуліну, ми можемо досягти тривалої втрати ваги.
У цій високочитаній та провокаційній книзі доктор Джейсон Фунг викладає оригінальну, надійну теорію ожиріння, яка дає вражаюче розуміння правильного харчування. На додаток до своїх п’яти основних кроків, набору звичок протягом усього життя, які покращать ваше здоров’я та контролюють рівень інсуліну, доктор Фунг пояснює, як використовувати періодичне голодування, щоб порушити цикл інсулінорезистентності та досягти здорової ваги - назавжди. Отримайте книгу тут.
Повне керівництво посту (Джейсон Фунг та Джиммі Мур)
Тисячі книг написані про найновіші та найкращі дієти, які допоможуть людям схуднути та зміцнити здоров’я. Але ключовим елементом будь-якої успішної програми охорони здоров’я є перевірений метод, про який більшість людей не замислювалися, проте він може стати революційним для підняття здоров’я на новий рівень. Ця давня таємниця - піст.
Пост - це не голодування. Якщо все правильно зробити, це неймовірно ефективний терапевтичний підхід, який дає дивовижні результати незалежно від плану дієти. Насправді лікар із нефрології, що базується в Торонто, доктор Джейсон Фунг використовував різні протоколи голодування з більш ніж 1000 пацієнтами з фантастичним успіхом. У «Повному посібнику з посту» він об’єднався з міжнародним автором бестселерів та ветераном-підкастером охорони здоров’я Джиммі Муром, щоб пояснити, про що насправді йдеться про піст, чому це так важливо та як постити таким чином, щоб покращити здоров’я. Разом вони роблять піст як терапевтичний підхід і практичним, і легким для розуміння.
Повне керівництво посту пояснює:
- чому піст насправді корисний для здоров’я
- хто може отримати вигоду від посту (а хто ні)
- історія посту
- різні способи посту: періодичний, поперемінний і тривалий піст
- чого очікувати, починаючи постити
- як відстежувати прогрес під час посту - -
- наслідки зниження ваги голодування
- як запобігти потенційним негативним наслідкам голодування
Книга також містить інструменти, які допоможуть читачам розпочати та пройти голодування, включаючи 7-денний план голодування та рецепти цілющих рідин. Отримайте книгу на Amazon.
Затримка, не заперечуй (Джин Стівенс)
Від Amazon: Набридло рахувати калорії, виключати продукти зі свого раціону або зациклюватися на їжі цілий день? Якщо так, то для вас може спокійний спосіб життя натще! У цій книзі ви вивчите науку, яка стоїть за періодичним голодуванням, а також зрозумієте, як налаштувати різні плани періодичного голодування, щоб працювати для вашого унікального способу життя. Найкраща частина періодичного голодування полягає в тому, що воно не вимагає від вас відмови від улюблених страв! Ви дізнаєтесь, як змінити КОЛИ їсти, тож вам не доведеться змінювати ЩО ви їсте. Ви готові взяти під контроль своє здоров'я і, нарешті, відмовитися від дієтичних гірок? Все, що вам потрібно зробити, це навчитися "Затримувати, не заперечувати!" (Затримка, не заперечуй, TM). Отримайте на Amazon!
Свято без страху (Джин Стівенс)
Від Amazon: У затримці, не заперечуй, Джин Стівенс навчив людей у всьому світі, як жити переривчастим пістним способом життя. Тим не менше, багато хто задається питанням, яку їжу їм слід їсти для досягнення найкращих результатів. Чи є одна найкраща дієта, яка підходить кожному з нас? Дивовижна відповідь на це запитання - рішуче НІ! У “Свято без страху”, наступні затримки “Не заперечуй”, ви дізнаєтесь, що робить кожного з нас унікальним, і чому не існує універсального підходу, незалежно від того, що обіцяють усі книги з дієти ти. Від ваших генетичних відмінностей до вашого мікробіома в кишечнику існують особисті фактори, які впливають на реакцію вашого організму на їжу, яку ви їсте. Крім того, ви вивчите кілька добре вивчених дієтичних підходів, пов’язаних із яскравим здоров’ям та довголіттям. Ви дізнаєтесь, як створити індивідуальний стиль харчування, який змусить вас почувати себе найкраще, одночасно харчуючись улюбленою їжею. Будьте готові до бенкету без страху! Отримайте на Amazon!