Мікрохвильова піч швидко готує рибу
Поділитися цим:
Рибне філе, укомплектоване розтопленим сиром Парміджано-Реджано, можна зробити за лічені хвилини за допомогою мікрохвильовки. Макарони з пенне, залиті свіжим базиліком - простий гарнір. Секрет цього рецепту - використання пармезану найвищої якості.
Рецепт передбачає приготування риби в мікрохвильовій печі. Його також можна обсмажити на плиті. Просто помістіть шар помідорів в антипригарну сковороду і покладіть над ними філе риби. Накрийте кришкою і варіть 8 хвилин, щоб вийшло філе товщиною 1 дюйм. Змінюйте час відповідно до товщини філе, рахуючи 8 хвилин на дюйм.
Ця їжа містить 561 калорію на порцію, а 29 відсотків калорій з жиру.
Корисні підказки
Можна використовувати будь-які короткі макарони, такі як лікоть макарони або ригатоні.
Найпростіший спосіб подрібнити базилік - це порізати його ножицями. Він використовується в обох рецептах. Підготуйтеся за один раз і розділіть відповідно.
Голіть пармезан картоплечисткою.
Замість купленого подрібненого часнику можна використовувати два подрібнених зубчики часнику.
Зворотний відлік
Помістіть воду, щоб макарони закипіли.
Підготуйте інгредієнти для макаронних виробів і помістіть у миску.
Зробіть рибне філе.
Зваріть макарони і киньте з інгредієнтами в миску.
Список покупок
Купити: 2 помідори середнього розміру, 1 пучок свіжого базиліка, 1 шматок сиру Парміджано-Реджано, 2 філе риби (6 унцій), 1 коробка макаронів пенне.
Основні продукти: оливкова олія, бальзамічний оцет, подрібнений часник, сіль, горошок чорного перцю.