Мінімалістський дієтичний архів схуднення - Прості форуми, що живуть
Думаю, я б позбувся винограду і додав болгарський перець усіх кольорів, оскільки він такий корисний для вас. Я б також позбувся ананасового соку та огірків і додав більше квасолі/гороху за неймовірний білок, який вони мають. І звичайно чай. І для оптимального здоров’я вам потрібен трохи жиру, як оливкова олія. Добре підходить для салату та для смаження та ін.
Цей список заснований на тому, що ви вирощуєте або можете отримати місцево? Просто цікаво.
Є культури, які день у день їдять одне й те саме протягом усього свого життя, тож я думаю, це можна зробити. Я думаю, справжній фокус, як ви вже сказали, полягає в тому, щоб зробити це, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю. це цікава ідея. Мені довелося б трохи подумати, яким буде моє 25.
Просто з цікавості, чому ви прагнете до граничного мінімалізму? Ви маєте на увазі монаха? Можливо, саме з такої дієти можна почати, а потім додати її. Я думаю, що вівсяна каша багато вживає у своєму раціоні. О, це ще один для списку. Вівсянка.
Це дуже привабливо і для мене. Мені дуже подобається ваш список! Напевно, я не міг би обійтися хоча б без одного звичайного бобового джерела (чорний і адзукі - мої улюблені) та вівсяної каші. Я, швидше за все, міняв би ананасовий сік на якийсь цитрус, і міняв би трохи більш поживною зеленню, такою як капуста, комір і рапіні. Але який приголомшливий експеримент. чудова ідея.
Отже, не те, що ти запитував, але, мабуть, мій буде виглядати так:
Йогурт з низьким вмістом жиру (хорошої якості)
Груші
Банани
Ягоди
Цитрусові
Перець (дзвоник або чилі)
Салат або ситна зелень
Паростки (доморощені)
Брокколі або цвітна капуста (іншими словами, бразика)
Морква
Помідори
Солодка картопля
Мигдаль
Волоські горіхи
Риба (зловлена в дикому вигляді, зрідка)
Коричневий рис
Кіноа
Овес
Сік V-8 (з низьким вмістом натрію або домашній еквівалент)
Чорні боби
Хумус
Крекери якісь
Місцеві яйця
Місцеве козяче молоко/сир
Цільнозерновий хліб
Я робив щось подібне протягом останнього місяця, і нарешті скинув 15 фунтів (15.), які я надів на канікулах у Шотландії. але я дотримуюсь дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки з досвіду знаю, що саме це найкраще для мене.
як ти, я часто маю одні і ті ж продукти протягом тижня, з більшою різноманітністю на вихідних. Я, як правило, споживаю більше калорій по неділях (мій єдиний вихідний день), але все ще досить низький вміст вуглеводів. мій список буде:
темний шоколад (ПРІОРИТЕТИ!)
арахісове масло
салат
заправка для салату з тахіні
органічна курка
бекон
свинина
яловичина, яку годують травою
перець
цибуля
гуакамоле
помідори
сир
місцеве молоко/половина
кокосове молоко
яйця
гострий соус
мигдаль
яблука
капуста
цвітна капуста
морква
я сказав сир?:)
Ось наш список продуктів щотижня:
м'ясо: яловичина, оленина, бекон, риба та курка (все місцеве, стале рибальство, трава, органічне та вільне вигул - це нові швейцарські острови).
молочні продукти та яйця: масло, йогурт, молоко та яйця - все через частку молока (тобто сире молоко).
овочі: 2 кілограм заморожені (змішані овочі та брокколі); зелень салату, перець, огірок, помідор, морква, кріп, авокадо; кумара (NZ солодка картопля).