Здорову їжу, яку ви можете збити з повільною плитою Жінки; s здоров’я
Так, це корисно не лише для вершкового тушкованого яловичого м’яса.
Коли ви думаєте про повільну плиту, ми здогадуємось, що, мабуть, вам на думку спадають задні ворота, вершкове рагу та всі поблажливі рецепти пасти на ваших дошках Pinterest. Але насправді можна скласти здорову, ситну, низькокалорійну їжу з тим самим приладом, який приносить вам мак-н-сир. Найкраща частина: Поки ваша повільна плита робить свою справу, роблячи з вас здорову їжу для схуднення, ви насправді можете потрапити до спортзалу і спалити зайві калорії. Непритомність.
То які ці чарівні продукти, що скидають кілограми, ідеально підходять для вашої повільної плити? Продовжуйте натискати, щоб побачити всю смачність.
(Шукаєте програму, яка допоможе вам отримати плоский животик - і зберегти його таким? За допомогою нашого Втраченого жиру на животі - для хороших процедур ви можете побачити результати вже за два тижні).
Чому: Вівсяна каша містить цільнозернові та здорові вуглеводи, які забезпечують насичення та запобігають тому ненажерливому почуттю, яке призводить до переїдання, говорить Наталі Ріццо, Р.Д., дієтолог з Нью-Йорка. Насправді дослідження, опубліковане в журналі Annals of Nutrition and Metabolism, показало, що після їжі вівсянки на сніданок учасники їли на обід на 30-50 відсотків менше.
Як: Поєднуйте овес та воду у своїй повільній плиті, готуйте на ніч за ніч, і насправді вчасно добирайтесь до вашого заняття на велосипеді.
Чому: Кабачки із спагетті - чудовий замінник висококалорійної пасти. Порція в одній чашці містить лише 42 калорії і наповнює убер завдяки вмісту клітковини, говорить Джош Екс, дієтолог із Нешвілу.
Як: Створіть вечерю для кабачків із спагетті для одного, проткнувши в ній отвори і поклавши всю річ у свою повільну плиту з однією чашкою води. Готуйте на високій температурі дві з половиною години, або поки кабачок не стане м’яким. Остигнувши, розріжте гарбуз навпіл, вичерпайте насіння, вилкою вишкрібте пасма спагетті, а штучні макарони процідіть, щоб стікати зайва волога - і вуаля!
ПОВ'ЯЗАНІ: 7 причин падіння - чудовий час, щоб почати цілі втрати ваги
Чому: Сочевиця багата клітковиною, яка довше робить вас ситішими та допомагає виводити відходи та надлишки жиру з організму, каже Axe. І з 18 грамами на кожну порцію однієї чашки, сочевиця є чудовим джерелом рослинного білка. Отримання здорової дози цієї поживної речовини дозволить вам нарощувати нові м’язи та тягу до нездорової їжі, підтримуючи рівень цукру в крові стабільним, говорить він.
Як: Помістіть одну частину сочевиці та дві частини води у свою повільну плиту, додайте бажані спеції та варіть на слабкому рівні чотири-шість годин, або поки сочевиця не стане м’якою.