Мінімальні періоди Зчіпка та належний відпочинок після тренування
Практикуючий проводить стратегічну інвентаризацію свого життя. Він складає список усіх негативних емоцій, які він переживає, і взагалі всього, що він робить. І тоді він вирішує, що слід змінити від вищезазначеного, щоб дати собі перерву у витраті енергії.
Лише ті поведінкові структури, які не є найважливішими для виживання та добробуту, підлягають стратегічному переліку.
У стратегічному списку почуття власної значущості, жалість до себе та страх смерті виступають як найбільш енергоємний фактор, отже, і зусилля щодо їх викорінення. Продовжуйте читати →
На піку популярності всілякі групи в соціальних мережах, створені колишніми «манекенами», яким вдалося схуднути. Багато дотримуються рекомендацій доморощених гуру і сподіваються вирішити свої проблеми із зайвою вагою. Наші експерти пояснюють, чому поради «досвідчених» не допоможуть у цьому, та пропонують ефективну стратегію.
Жінки, які змогли схуднути самі і показали світові результат "до і після", завжди надихали. Тенденція «Я придумав свою систему схуднення і ділюсь нею з вами» з’явилася задовго до розквіту соціальних мереж. Так, відома Катерина Міріманова, яка не є ні професійним дієтологом, ні тренером, випустила свою книгу “Система мінус 60” ще в 2005 році і зібрала десятки тисяч послідовників.