Мінімізація та управління болем при артриті Amol Soin, доктор медицини, управління болем
Артрит є основною причиною інвалідності в Сполучених Штатах, і, за оцінками, він страждає на кожного п’ятого дорослого американця. Якщо ви серед багатьох жінок та чоловіків, які щодня стикаються з болями при артриті, це, ймовірно, впливає на вашу мобільність та якість вашого життя. Багато дорослих, які живуть з артритом, не хочуть залежати від ліків, що викликають залежність, для полегшення болю при артриті, тому добре знати, що існують природні способи мінімізації та боротьби з артритом.
У клініці болю в Огайо доктор Амол Соін - сертифікований потрійний лікар для лікування болю, який застосовує інтегративний підхід для виявлення основних причин болю при артриті. Він пропонує своїм пацієнтам у Сентрвіллі та Біверкріку, штат Огайо, та навколишніх громадах альтернативи лікам, що викликають залежність, та інвазивним операціям. Використовуючи найновіші методи лікування та технології, доктор Сойн допомагає контролювати біль при артриті, щоб ви могли насолоджуватися більш активним способом життя.
Ось як ви можете мінімізувати свій біль і збільшити рухливість в уражених суглобах.
Продовжувати рухатися
На відміну від того, що ви можете відчувати, важливо продовжувати рухатися, коли у вас артрит. М’які щоденні розтяжки, завдяки яким суглоби проходять повний об’єм рухів, можуть допомогти зберегти ваше тіло гнучким та м’яким. Регулярні вправи насправді зменшують біль і скутість у суглобах і допомагають поліпшити обсяг рухів. З часом вправи також збільшують вашу витривалість.
Запитайте доктора Сойн, які типи вправ найкраще відповідають вашим індивідуальним потребам, щоб мінімізувати біль при артриті. Здебільшого ви хочете зосередитись на розтяжці та таких заходах, як ходьба, їзда на велосипеді чи плавання. Стрибки, біг та аеробіка із сильним ударом можуть погіршити біль у суглобах і на наступний день відчути біль. Найкраще дотримуватися руху, який не погіршує ваші ніжні суглоби, а допомагає їм залишатися рухливими.
Гаряча і холодна терапія
Чергування гарячої та холодної терапії часто є хорошим способом зняти біль і набряки, пов’язані з болями в суглобах. Обов’язково використовуйте грілки або пакети з льодом лише 20 хвилин за раз. Спека може тимчасово полегшити дискомфорт перед вправами, а лід полегшить хворі м’язи та запалення після занять.