Міні-піст тримав мене міцним і схильним до моїх 50-х років життя HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
У віці 52 років у мене є близько п’яти відсотків жиру в організмі. І я не робив жодного втручання в серцево-судинну систему, оскільки в кінці 20-х років через травму коліна відмовився від гри у футбол.
Серйозно кажучи, єдиною вправою, яку я роблю, є тренування з опорою на вагу.
Ви хочете отримати маленький секрет?
Що робити, якщо це обіцяє продовжити ваше життя і змусити вас виглядати і почувати себе найкраще і до старості?
Що робити, якщо все це передбачає невелике пристосування до вашого режиму дня?
І немає ніякого улову. Це навіть без кардіотренування. Отже, ніяких перетягувань і надувань чи піт не бере участь.
Серйозно кажучи, це чейнджер.
Гаразд, досить рекламного матеріалу. Це все для скорочення щоденного споживання калорій, одночасно оптимізуючи здатність вашого тіла спалювати жир. Це можна зробити за допомогою невеликого щоденного обмеження калорій.
В кінці дня виграш полягає в тому, що ви все одно насолоджуєтеся ситним, цілком ситним вечерею. Це винагорода за те, що ви не їли (або майже не їли) від денного світла до заходу сонця.
Все, що вам потрібно зробити, це ввійти в розпорядок дня якогось «міні-посту» (переважно під час сну), а потім легкого обіду (або взагалі жодного) та великої білкової вечері.
Я вважаю, що ця неортодоксальна рутина - найкращий спосіб підтримувати свій метаболізм на високій швидкості. Іншими словами, я просто пропускаю сніданок і їду стільки, скільки зможу, не перезаправляючи.
Зараз усім непросто пропустити сніданок. Врешті-решт, ми культурно обумовлені їсти перед початком нашого робочого дня. Але це не є біологічно необхідним для більшості з нас. (Однак, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як змінювати дієту.)
Отже, якщо ви не щодня з’їдаєтесь, ви можете легко вгамувати незначні напади голоду, випивши велику каву (пригнічувач апетиту) та/або багато води (газована вода найкраще працює).
Доказ у пудингу
На щастя, я знайшов деякі наукові підтвердження своєї давньої інтуїтивної віри, що пропускання сніданку може бути гарною ідеєю: Дослідження показують, що голодування протягом 16 годин може знизити концентрацію інсуліну в організмі. У свою чергу, це повинно перешкоджати вашому організму виробляти та накопичувати жир.