MINT Gym Nutrition Підготовка імунної системи до зими

Підготовка вашої імунної системи до настання зимових клопів принесе все необхідне, щоб мінімум простуди та грипу було мінімальним.

системи

Просто - кожна частина вашого тіла, включаючи вашу імунну систему, функціонує краще, якщо захищена від екологічних порушень, таких як такі:

  1. Не палити.
  2. Регулярно виконуйте вправи.
  3. Підтримуйте здорову вагу.

Правильне харчування та стратегії здорового способу життя:

Наповнення необхідними імунозахисними вітамінами та мінералами, забезпечення достатнього сну, активне зменшення стресу, догляд за кишечником та зменшення запалення допоможуть підготувати ваше тіло до боротьби з тими неприємними зимовими загарбниками.

ЗМІНИ ДІЄТРИ ДЛЯ ВДОСКОНАЛЕННЯ СВОЄЇ ІМУННОЇ СИСТЕМИ

  1. Щоденний коктейль: підтримуючі поживні речовини та білки є ключем до нормальної роботи імунної системи. Щоденний коктейль - це чудовий спосіб отримати мікроелементи, які потрібні вашій імунній системі, у смачній простій у виготовленні формі.
  2. Їжте більше фруктів + ​​овочів: збільшіть споживання рослинної їжі та зелених порошків. Рослинні фітонутрієнти допомагають зняти стрес, зменшити запалення та оживити слабку імунну систему.
  3. Зменшіть триггери Їжа: клейковина, молочні продукти, цукор та алкоголь - найпоширеніші продукти, що викликають. Будьте навмисними стосовно того, коли ви їсте ці продукти або міняєте їх чистою цільною їжею.

Наші найкращі природні додаткові рекомендації для «Зимового оздоровлення»

Вітамін С потребує невеликого вступу. Один із найвідоміших вітамінів для підвищення імунітету, він обов’язковий у вашій зимовій аптечці. Багато людей не усвідомлюють, що організм не виробляє його для себе. Тому так важливо, щоб ви отримували достатню кількість цього вітаміну, або за допомогою дієти, або за допомогою високоякісних добавок.

Цинк бере участь у розвитку та функціонуванні білих кров’яних тілець, які борються з інфекцією. Дорослим потрібно 8 - 12 міліграмів цинку на день, половина якого міститься у шматку нежирного червоного м’яса розміром з долоню, а майже у всій одній устриці. Нежиттєвими джерелами є насіння гарбуза, насіння кунжуту, зародки пшениці та часник.