Поради щодо бікіні для тіла від Дженніфер Ніколь Лі Колишня переможниця Міс Бікіні Америка!

Офіційно пляжний сезон, і божевільна історія схуднення Дженніфер Ніколь Лі є ідеальною мотивацією, щоб підготувати вас до цього всього літа. Після народження другої дитини вона перетворилася із звичайної мами на дивакуватого фітнес-гуру. Вона скинула більше 70 фунтів (з 200 фунтів до 130 фунтів!) І в підсумку виграла Міс Бікіні Америка в 2005 році.

щодо

Ця найкраща модель фітнесу була крихітною бікіні-красунею в журналах, телевізійних шоу і відома своїми фірмовими гаслами, такими як: '' Strong is the new skinny '', '' Glutes that salute "і" Kiss my abs ".

Вона увійшла в історію завдяки тренуванням у бікіні, а CBS назвала її "найсексуальнішою фітнес-мамою в Америці". JNL вважає, що тіло бікіні не має терміну придатності; ти можеш бути мамою і все ще вміє розгойдувати сексуальне бікіні, не ховаючи все під вільними туніками і спідницями для плавання.

Вона каже: "Розум - це найсильніший м'яз у тілі", тому маючи це на увазі, почніть тренуватися для вишуканого пляжного тіла, дотримуючись деяких звичок JNL:

Поради щодо тренувань

  • Силові тренування є необхідним, коли справа доходить до тонізування та підйому будь-яких проблемних зон - як каже JNL, `` м'який тонус м'язів - це джерело молодості ''. Для тонізування м'язів та спалювання жиру вам потрібно зосередитися на 6 інтенсивних схемах по 3 підходи тривалість силових тренувань тривалістю 30 секунд, а потім 30 секунд швидких кардіо-рухів (вона любить хрестоподібні домкрати або чергування колін з гантелями над головою). Робіть цю процедуру 3 рази на тиждень з перервою на один день відпочинку.

Для підтягнутих сідниць і сідниць:

  • Скакалка працює на м’язи під попою, і, звичайно, це одне з найкращих кардіо занять для швидкого нахилу; 10 хвилин скакалки спалюють стільки ж жиру, скільки біг протягом 30 хвилин.
  • Пліометричні стрибки вперед і назад за допомогою кроку (одночасно з обома ногами) чудово підходять і для нижньої частини тіла.
  • Присідання з вагою на плечах і присідання з ударом ногою додати трохи додаткової роботи і до внутрішніх колготок.
  • Вибухові бластери і прикладом задніх ударів може вирішити прогинулу проблему і піднести вашому туші веселий підйом; потрібно лягти на лаву або м’яч для вправ, а руки, поклавши перед собою, спробувати підняти одночасно обидві ноги, не рухаючи верхньою частиною тіла, щоб активізувати роботу сідниць (це стосується вправи на видобуток бластера). Для заднього ходу заднього удару підніміть ноги по черзі, сильно б’ючи.