Місцеве спалювання жиру чи це можливо; Дієта та блог втрати ваги
"Я худну до літа - я почав любити пресу". Напевно ви часто чули або навіть вимовляєте цю фразу. Тренери не перестають повторювати, що цього просто не відбувається, тому що цього не може бути. Але, тим не менше, насосний прес не стає менше - як і впевнений, що їм вдалося досягти мети.
Одразу скажемо: ми не збираємось сумніватися, що хтось виявився. Тому що вони впевнені: той, хто похитав прес, напевно виміряв лише талію, а не всі параметри тіла. А навантаження, хоч і невелика, все ж пришвидшує обмін речовин, енергетичні витрати зростають, людина, не звертаючи на це уваги, відмовляється від булочок і печива (і, справді, він трясе пресу?) Тощо.
Одним словом, він худне, але не тільки в області талії, але і скрізь. І більш плоский живіт не означає, що весь жир на ньому розтанув - напружені м’язи роблять чудеса! Коротше кажучи, ми легко віримо, що живіт став плоским. Але те, що жир спалювався лише на ньому, а в інших місцях все залишалося як було, - ні. І ось чому.
Як ми худнемо?
Перш ніж переходити до аргументів, чому це неможливо, згадаймо, як взагалі відбувається схуднення. Отже, з чого складається жировий шар? Це тканина тіла, основну масу якої становлять жирові клітини - ліпоцити.
Наявність жирового шару у людини є нормальним явищем. Він захищає організм від холоду і створює «невикористаний запас» на випадок похолодання (тому, до речі, ми товстіємо до зими, а до весни худнемо), голоду чи ядерної зими. Шар є результатом еволюції, архаїчним механізмом захисту тіла, настільки важливим, що за тисячі років, що минули з часу побудови першого житла та виготовлення першого одягу, він ще не вимер.
Ось чому організм продовжує зберігати навіть зараз, коли це не потрібно. Люди мало рухаються, вони зігріті, їжі багато, і вона доступна. Але тіло - це надзвичайно ефективна система, спрямована на збереження та примноження отриманого багатства. Тому надлишок енергії не утилізується, а упаковується в ліпоцити і відправляється на склади, місця розташування яких знайомі всім - у стегнах, сідницях, животі, надплічках тощо - чекайте ядерної зими.
А оскільки він, на щастя, ще не надійшов, запаси зі складів не використовуються, а їх обсяги зростають. Єдиний спосіб позбутися запасів - нарешті витратити їх на щось. Є два способи, якими ви можете скористатися.
- Перший - це скоротити надходження енергії ззовні і змусити тіло служити собі лише з запасів. Це неправильний шлях. Як ми пам’ятаємо, тіло спрямоване на збереження і примноження, тому віддавати накопичене буде з подряпиною і навчитися буквально економити на всьому. Тож швидка втрата ваги так само швидко зупиниться, і перший шматок їжі перетвориться на запаси - і так надовго. Як результат - ефект йо-йо і кілька кілограмів, що перевищують початкову вагу. Отже, про всяк випадок.
- Другий спосіб - збільшити споживання енергії. Тобто почати більше рухатися і виконувати найбільш енергоємні операції. Спочатку, звичайно, організм буде жадібним, але якщо ви харчуєтеся нормально, він зрозуміє, що можна і вистрілити - ніякої загрози ззовні не передбачається. Збільшення витрат енергії в поєднанні з розумним зниженням калорійності раціону в кінцевому підсумку призведе до того, що запас зі складів залишиться для покриття отриманого дефіциту енергії, і ви почнете худнути.