Міські походи Найепічніший спосіб спалити калорії пішки
Побийте чоботи: Піші прогулянки спалюють більше калорій, ніж звичайна прогулянка, і дозволяють насолодитися перевагами чудового природи. Але вибратися в пустелю, особливо для багатоденного походу, не завжди можливо. Міські походи змінюють це, однак, одну пригоду за раз. Цей зростаючий вид спорту перетворює тротуари на пішохідні стежки, щоб відтворити відчуття далекого походу на природу, вдаривши по центру міста.
Те, що ви не масштабуєте кам’янисту місцевість, не означає, що це прогулянка парком: професіонали підбивають його на тиждень і більше за один раз, в середньому щодня на 20, 30 або навіть 50 миль. Заінтригований? Скористайтеся цими порадами від Ліз Томас, мандрівниці на відстані, яка тримає непідтримуваний рекорд швидкості руху жінок Апалацьким маршрутом у 2181 милю (за 80 днів та 13,5 години), щоб вирушити в дорогу та дослідити нове місто. Це, або просто побачити своє рідне місто таким, яким ви його ніколи раніше не переживали.
8 міських порад для пішохідних пригод, що спалюють калорії
1. Отримайте правильний прилад
Стукати цілими днями по тротуару може бути важче на ногах, ніж походити по бруду, тому обережно вибирайте взуття та шкарпетки. Томас здійснює походи на Альтру-Олімп для жінок (також для чоловіків), тому що вони міцні та м’які, а також носить шкарпетки Darn Tough, які злегка м’які та не пукуються та не викликають пухирів. Вона також зберігає кілька додаткових матеріалів у своїй упаковці, а вдень часто переходить на свіжу пару. "З часом піт на ногах може змішуватися з брудом або пилом і може збільшувати тертя, приводячи до появи гарячих точок і, зрештою, пухирів", - каже вона. "Крім того, волога та пил у взутті можуть ущільнити мікроволокна, роблячи ваші шкарпетки менш м'якими та м'якими".
Важливо також переконатися, що ви будете захищені від стихій, якщо потрапить несприятлива погода. Візьміть з собою якісне гарне спорядження для дощу, наприклад, куртку NW Alpine Eyebright, куртку Montbell Tachyon та простий у зберіганні парасольку, таку як компактна туристична версія REI.
"Найголовніше - їздити туди, куди ви б інакше не ходили, відвідувати райони, яких інакше не бачили, взяти те саме авантюрне диво, яке ви мали б у беккантрі ..."
Також подумайте про наявність сонцезахисних окулярів і пов’язок для будь-яких пухирів, які спливуть.
2. Складіть свій пакет
Купувати закуски та воду в дорозі, мабуть, буде простіше, але бажано взяти з собою по трохи частинки з собою на всякий випадок. Наявність паперової карти також є розумним, навіть якщо ви плануєте покластися на функцію GPS на телефоні, яка допоможе вам орієнтуватися. Завжди є ймовірність того, що послуга буде непомітною або акумулятор розрядиться. Однак ви можете залишити компас вдома. "Я завжди ношу його під час походів на природу, але в міських районах ви можете, як правило, дотримуватися орієнтирів, щоб переконатися, що ви рухаєтесь у правильному напрямку", - каже Томас.
3. Безпека насамперед
Намагайтеся завжди користуватися пішохідними переходами при перетині вулиць, а на ділянках, де немає тротуарів, вирушайте проти руху, радить Томас. "Я часто проїжджаю по велодоріжках, через парки або по стежках, де автомобілі заборонені для додаткової безпеки", - каже вона. Носіть одяг зі світловідбиваючими деталями та будьте особливо обережні (особливо під час похмурих годин рано вранці або ввечері). Спробуйте бігову кепку Mountain Hardwear Carinae для жінок або кепку Quasar для чоловіків, які мають вбудований захист від сонця, світловідбиваючу обробку та логотип. Жіноча куртка Helly Hansen Aspire або чоловіча куртка Pace Block мають світяться деталі, і їх можна зберігати у вашій сумці, не займаючи багато місця. Ви також можете надіти неоновий жилет, щоб переконатися, що вас видно. Головний світильник, як Coleman CHT 4 (надягається на лоб), також може допомогти вам бачити і бачити вас.