Містер здорові понеділки: перетворіть дієти на довготривалі звички в їжі
Залежно від того, як довго ви читаєте мої матеріали, ви, можливо, помітили зміни в риториці від мене за останні пару років. Моя історія розпочалася, коли мені було близько 25 років. Я щойно почав вилазити на сцену AVP, але в резюме не було нічого про що говорити, окрім кваліфікації чи двох. Я прагнув піти "все в" і дати цій волейбольній штуці постріл. Отже, все, що я робив, - це тренуватися, намагатись грати кожен день, коли міг на піску і з’їдати тонну калорій, щоб відновитись. Лише миттєвий огляд назад, я сьогодні не втомитиму вас цілою історією.
Це призвело до великої кількості сухожиль і набряків. Клянусь, якщо я ще раз почув, як тренер сказав мені, що проблема в колінах - це проблема відстеження, яку я збирався зробити. Причиною того, що я був таким захисником на початку «приймати цю добавку» і робити саме це, було те, що конкретні протоколи творили для мене чудеса. Тепер я знаю чому. Моя дієта була позбавлена необхідного харчування і сильно запалювала молочні продукти, смажену їжу та м’ясо. Зрештою, якщо ви зосереджені на "отриманні достатньої кількості калорій", як я постійно чую, як люди говорять, тоді молочні та смажені страви - це свого роду спосіб досягти цієї цілі щодо калорійності.
Так що, природно, я відразу помітив результати, коли вирізав молоко, вирізав яловичину та свинину та (спробував) вирізати сир. * Сир так само звикає, як цукор, у свідомості багатьох експертів. Не думаю, що ви отримаєте аргумент щодо цього від багатьох медичних працівників і, звичайно, не від мене. У той же час я виключав ці запальні продукти, вперше в житті почав додавати омега-3.
Подумайте про це як про жахливу ситуацію поганого боргу за кредитною карткою. Дієта, яка не є ідеальною і не має дефіциту деяких основних поживних речовин, подібна до того, щоб щомісяця стягувати всі свої витрати з кредитних карток. Так, кредитні картки допомагають вам вижити, постачаючи гроші, яких у вас зараз немає в банку. Те саме з їжею. Наш організм може прекрасно вижити навіть без поживної, збалансованої дієти.
З часом, однак, стає все важче і складніше робити ці мінімальні платежі, так? У міру того, як залишки постійно складаються, ці мінімальні платежі стають дедалі дорожчими. Починає боліти і напружуватись, коли з’ясовуєш, як робити ці платежі. Це як маленькі болі, які ми відчуваємо, коли наше фізичне здоров’я починає проявляти ознаки слабкості. Такі речі, як тендиніт, затримка відновлення після базових тренувань, безсоння, вугрі, порушення травлення та постійна втома. Одним з популярних «симптомів старіння» є остеопороз або ослаблення кісток. Думаєте, це природно? НІ! Саме ці мінімальні платежі на цих кредитних картках починають накопичуватися.