Міжнародна трансформація місяця Асем Арафа
Асем втратив 100 кілограмів менш ніж за два роки. Він зробив це, присвятивши себе здоровій дієті і щодня б’ючи рекорди. Зараз він використовує свою любов до фітнесу, щоб рухати інших до кращого здоров'я.
| ВІК 18 ВИСОТА 5'7 " ВАГА 282 фунтів ТІЛЕСНИЙ ЖИР 39% | ВІК 20 ВИСОТА 5'7 " ВАГА 175 фунтів ТІЛЕСНИЙ ЖИР 10,6% |
Я вирішив змінити форму тіла, бо відчував, що буду дорослим у реальній небезпеці. Коли я мав 18 років, я важив 128 кг. Я знав, що це занадто.
Коли я був молодшим, я багато разів намагався схуднути, але не міг впоратися з дієтою. Я так любив їжу, особливо шкідливу їжу. Я не міг заснути, якщо живіт не переповнився. Мій лікар сказав, що якщо я продовжуватиму зі своїми поганими харчовими звичками, я точно страждаю від високого кров’яного тиску і, можливо, діабету 2 типу. Ці попередження були особливо лякаючими, оскільки в моїй родині спостерігаються як гіпертонія, так і діабет.
Два роки тому я приєднався до команди регбі мого університету. Я не міг закінчити всю практику. Я не міг бігти 5 км і не міг зробити 20 віджимань. Це був той момент, коли я вирішив щось зробити щодо своєї фізичної форми. Я знала, що мені потрібно змінити свої харчові звички і посилено тренуватися, щоб схуднути. Я так любив членів своєї команди і любив спорт. Я відчував, що єдиний спосіб, яким я можу залишитись у команді, - це втрата ваги та покращення форми.
Біг був моїм ключем до успіху. Я купив хороші кросівки, навушники та дошку. Я почав ставити щотижневі, короткострокові цілі. Мої цілі були розділені на три категорії: схуднення, дотримання дієти та побиття моїх рекордних результатів. Коли я починав, я знав, що можу пробігти лише 5 км (3,1 милі) без зупинки. Отже, кожного разу, коли я бігав, я додавав 200-300 метрів. Я продовжував робити це протягом п’яти місяців, роблячи віджимання і присідання.
За той час я втратив 28 кг (62 фунтів) і за 90 хвилин збільшив дистанцію пробіжки та швидкість до 15 км (9,3 милі). Мої цілі щодо схуднення теж допомогли. Я був такий щасливий, коли досягнув 99 кг (217 фунтів). Я пообіцяв собі, що більше ніколи не побачу трьох цифр на шкалі.