Міжнародний чоловічий день 2020 6 Поради щодо їжі та дієти для збільшення кількості сперми - Їжа NDTV

Дієта відіграє дуже важливу роль у фертильності чоловіків. Недавні дослідження довели, що здоровий спосіб життя ефективно покращує шанси на зачаття, а також може сприяти збільшенню кількості сперми.

Доктор Рупалі Датта | Оновлено: 19 листопада 2020 р., 12:40 IST

день

Дієта відіграє дуже важливу роль у фертильності чоловіків.

  • Фрукти та овочі глибоко впливають на здоров’я сперми
  • Вживання поліненасичених жирів омега-3 може поліпшити якість сперми
  • Отримуйте ці цільнозернові волокна, цілі фрукти та нежирні рослинні білки

Батьківство - це те, до чого потрібно готуватися не тільки матері, батьки мають не менш важливу роль. Безпліддя зростає в сучасній Індії. Згідно зі статистичними даними, за останні п’ять років спостерігається зростання безпліддя майже на 20-30%. У чоловіків якість насінної рідини є основною причиною неможливості просочити партнера. Поширеними причинами безпліддя у чоловіків є низька концентрація сперми (олігоспермія), погана рухливість сперми (астеноспермія) та аномальна морфологія сперми (тератоспермія). Точна причина зниження якості сперми не ясна, але екологічні, харчові, соціально-економічні та інші фактори починають приділяти увагу останнім дослідженням.

Дієта відіграє дуже важливу роль у фертильності чоловіків. Недавні дослідження довели, що здоровий спосіб життя ефективно покращує шанси на зачаття, а також може сприяти збільшенню кількості сперми.

1. Накопичуйте фрукти та овочі

Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що вживання фруктів та овочів жовтого та оранжевого кольорів глибоко впливає на здоров’я сперми. Жовтий та оранжевий кольори у фруктах та овочах обумовлені «каротиноїдами», включаючи бета-каротин, який перетворюється у організмі на вітамін А. Це один з найпотужніших антиоксидантів. Встановлено, що солодка картопля та диня покращують як кількість, так і якість сперми, тоді як червоні овочі, особливо помідори, що містять лікопін, покращують кількість сперми аномальної форми на 8-10%. Героєм тут стала морква, яка збільшила рухливість сперми, покращивши шанс досягти яйцеклітини.

2. Переходьте до обробленої їжі

Відомо, що перероблена та швидка їжа шкодять здоров’ю. У дослідженні Рочестерських молодих чоловіків, проведеному в Рочестерському університеті, одна група отримувала дієту з високим вмістом переробленого м'яса, червоного м'яса, рафінованих зерен, фаст-фудів, високоенергетичних напоїв та фаст-фуду. Інша група чоловіків сиділа на здоровій дієті з курки, риби, фруктів, овочів, цільнозернових та бобових культур. Здогадайтеся, що вони виявили? Як завжди, група, яка сиділа на здоровій дієті чи «розсудливій», мала кращу рухливість сперми. Крім цього, у всьому світі є численні дослідження, які підкреслюють позитивну роль дієти з високим вмістом цільнозернових, бобових, фруктових овочів та корисних жирів для здоров’я та фертильності сперми.