Міжнародний день йоги - це, безумовно, найкращі пози йоги для схуднення!
День йоги 2018: Ось як можна використовувати йогу для схуднення та збереження здоров’я
Основні моменти історії
День йоги 2018 наближається. Цього року з нагоди Міжнародного дня йоги організації, пов’язані з йогою, інформують світ про різні переваги занять йогою. Міжнародний день йоги 2018 відзначає 4-ту річницю дня йоги. Зберігати здоров’я - це жорсткий момент у сучасному світі, все завдяки нашому сидячому способу життя та надзвичайно напруженому графіку. Нездорова дієта, занадто багато стресів і часу на тренування відображаються у вашому тілі у вигляді жиру. І знову ж, витягнути кілька годин із цього способу життя, щоб підтримувати форму, - це ще одна проблема. У такому випадку вам потрібно щось, що допоможе вам зберегти здоров’я, зберегти спокій і, звичайно, скинути ці зайві кілограми. Отже, ось як можна використовувати йогу для схуднення та збереження здоров’я.
Нижче наведено 6 найсильніших поз йоги, які допоможуть швидше і краще схуднути.
1. Планка
Одним з найкращих способів прийти у форму і зміцнити своє ядро є утримання дощової позиції. Почніть займатися дошками, і незабаром ви зможете відчути свої преси. Ляжте на живіт. Тепер підніміть тіло на пальці ніг і рук і утримуйте це положення. Тепер потягніться в такому положенні, намалювавши п’яти і голову в протилежні сторони. Регулярно практикуйте це для жорстких та добре набраних абс.
Фото: iStock
2. Воїн II (Вірабхадрасана B)
Ця поза йоги допоможе тонізувати м’язи стегна та плечей. Підніміть руки і тримайте їх паралельно землі. Тепер зігніть одне коліно таким чином, щоб стегно було паралельно землі і дивилося в одному напрямку. Тримайся цієї позиції міцно, як воїн. Зберігайте спокій і продовжуйте дихати. Тепер повторіть те ж саме у зворотному напрямку.