Міжнародний огляд яєчних білків
У своєму лютневому інформаційному бюлетені я писав: "Білки є будівельними елементами м'язової маси. Без цього ефективно нарощувати м'язи та спалювати жир було б неможливо. Дослідники виявили, що потреби в білках важкоатлетів більші, ніж у сидячих людей (перейдіть на малюнок) ".
На моїй сторінці з рекомендаціями щодо харчування я рекомендую культуристам споживати від 1 до 1,5 грама білка на фунт ваги, рівномірно розподіляючи їх між собою. Швидше за все, ви будете їсти три з шести страв поза домом (якщо припустити, що ви працюєте в ці дні). Пам’ятати, щоб брати з собою достатньо білка щодня, є складною справою, тому я люблю запасати висувні ящики свого столу та холодильник компанії портативним білком.
Навіть вдома я завжди шукаю зручні джерела білка, і я знайшов їх тут: Egg Whites International.
Яєчні білки - це 100% чисті рідкі яєчні білки, так само, як ніби ви самі їх зламали і відокремили вдома. Їх пастеризують, щоб уникнути сальмонели. Тут немає ні добавок, ні консервантів, ні штучних інгредієнтів, ні харчових барвників.
З них роблять чудові омлети та яєчню. Оскільки жовток зник, жир і холестерин зникли. Тому яйця, як правило, бувають пухкішими та здоровішими без жовтка. Вони також роблять чудові смузі та білкові коктейлі завдяки процесу пастеризації, який усунув загрозу сальмонели від вживання сирих яєчних білків; вони будуть тривати нескінченно, поки заморожені.
Але не вірте мені на слово, перевірити все це відгуки, а потім прочитайте, що цей культурист говорить про яєчний білок:
Яке ідеальне поєднання добавок, щоб отримати великі та розірвані? Ви всі неодноразово задавали це запитання і, напевно, витратили багато грошей на спроби вдосконалити свою статуру.
Причини того, що ваші з трудом зароблені гроші були витрачені даремно, а ви не отримали бажаних результатів, мабуть, були двічі. По-перше, ваші очікування щодо добавок занадто високі. Що стосується дискурсу, то майже напевно слідуватиме другий фактор. Ваша дієта, мабуть, не була десь поруч, де повинна бути.
Тепер не зрозумійте мене неправильно, я працюю в компанії, що займається харчовими добавками, і, звичайно, використовую їх сам. Однак я помітив зростаючу тенденцію користувачів додатків занадто покладаючись на добавки без ефективної оцінки їх дієти.
Коли справа справді доходить до цього, ваша добавки не працюватимуть без чітко спланованої дієти і ваша подорож, щоб стати великим і розірваним, буде загрожувати розчаруванням за розчаруванням, не вирішуючи цього питання.
Як бодібілдер, я завжди намагаюся знайти хороший баланс між часом, витраченим на досягнення своїх фізичних прагнень, і тим, що я є "нормальною" людиною. Ніхто не любить витрачати години на закінчення приготування їжі, і я, звичайно, ні.
Я також не люблю прибирати купу посуду, але це вже зовсім інша історія. Знайти швидкі та прості у приготуванні продукти, які відповідають моїм харчовим потребам, є складною справою, але, на щастя, я знайшов хоча б один продукт, який дуже допоміг.