Міжсезонна дієта, якщо вона відрізнятиметься від того, що я їжу протягом сезону

У міжсезоння ваші потреби можуть зменшитися на 500–1000 калорій на день до більш “нормального” діапазону.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до Triathlete

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

міжсезонна

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до Triathlete

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Які основні зміни я мав би зробити для несезонної дієти, оскільки зменшую обсяг тренувань?

В: Під час тренувань у сезон триатлетам, можливо, доведеться вживати 2600–4000 (або більше!) Калорій з щонайменше 400–500 грамами вуглеводів щодня. У міжсезоння ваші потреби можуть зменшитися на 500–1000 калорій на день до більш “нормального” діапазону, залежно від того, скільки вправ ви будете робити. Крім того, ваші потреби в білках та жирах дещо зменшуються, щоб задовольнити менші потреби у відновленні м’язів та загальну кількість калорій; проте ваша найменша потреба у вуглеводах є найбільш вираженою.