Мобільні програми HIIT для простого виграшу фактичного таймера; t Зробіть

hiit

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Пора посилити інтенсивність. Кругові тренування, інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT) та тренування Табата дають вбивчі результати за короткий час.

Тренувальні заходи включають перехід від одного тренування безпосередньо до наступного, а HIIT передбачає короткі сплески інтенсивних вправ з наступними короткими періодами відпочинку. У Табата (форма HIIT) ви чергуєте 20 секунд напруженої роботи та 10 секунд відпочинку протягом 8 циклів. Сподіваюся, вам подобається піт.

Деякі дослідження показали, що тренування HIIT допомагають людям спалювати жир. Гейдарі М та ін. (2012). Вплив періодичних фізичних вправ високої інтенсивності на склад тіла молодих чоловіків із надмірною вагою. DOI: 10.1155/2012/480467 Інші дослідження показують, що HIIT є кращим, ніж помірні фізичні вправи, щоб зменшити ризик захворювання. Karisen T, et al. (2017). Інтерактивні тренування високої інтенсивності для максимізації результатів для здоров’я. DOI: 10.1016/j.pcad.2017.03.006 (Їжте пил, помірні фізичні вправи!)

Єдина хитра штука - це переконатися, що ви дотримуєтесь цих часових інтервалів під час інтенсивного поту.

Відмовтеся від того, щоб возитися з годинником, залишаючись відповідальним (так, відпочиньте лише 30 секунд - ми бачимо вас, лолігагер!). Натомість спробуйте один - або всі ці чудові мобільні додатки, щоб тримати вас у курсі.

ВИКОНИТИ. Відпочинок ВИКОНИТИ. Відпочинок ВИКОНИТИ. Відпочинок Давай, додатку, ти можеш подавати звуковий сигнал вже зараз ...

Таймер інтервалу HIIT

Ця програма без надмірностей - це простий спосіб виміряти час усіх цих інтервальних пробіжок, не перебираючи кнопок на біговій доріжці. Встановіть власні тренування та дотримуйтесь кольорового інтерфейсу, щоб дізнатись, скільки сетів залишилось, перш ніж наступити час душу.

  • Доступно на:Android
  • Вартість: 1,99 дол

Таймер HIIT та таймер інтервалу

Наскільки це просто, з чіткими звуковими та візуальними сигналами для перемикання між інтервалами та відпочинку, це для тих, хто тільки починає, або людей, яким не потрібна велика суєта навколо тренування.

Це навіть не перериває вашу музику, а це означає, що ви можете продовжувати ABBA і в той час, коли ви потієте і робите паузу (а ми знаємо, що ви слухаєте ABBA, у цьому немає ніякого сорому).

  • Доступно на:iOS
  • Вартість: Безкоштовно