Ці зміни змусять вас жити довше, Твіт, Дін Орніш; Графік

Доктор Дін Орніш, засновник і президент Науково-дослідного інституту превентивної медицини, клінічний професор медицини в Університеті Каліфорнії в Сан-Франциско, розробив програму для зворотних захворювань серця. Замість таблеток чи хірургічних втручань він підтримує використання модифікацій способу життя та дієти для усунення шкоди, пов’язаної зі здоров’ям серцево-судинної системи.

орніш

У 45-хвилинному чаті, проведеному CNNHealth, він відповів на низку запитань про дієту, спосіб життя та здоров’я серця від аудиторії @ cnnhealth у Twitter, використовуючи #LastHeartAttack. Ось деякі запитання, на які він відповів.

satya33: Чи важливо щодня мати Омегу 3 + 6? Скільки та які джерела їжі Ви б запропонували?
DeanOrnishMD: Омега-3 жирні кислоти є чудовими - вони можуть зменшити раптову серцеву смерть до 80%, зменшити ризик раку. навіть підвищуйте IQ вашої дитини! Візьміть 3-4 грами на день риб'ячого жиру або омега-3 на основі планктону, які виймають погані речі.

debsmith211: Чи дійсно яловичина напружує ваше серце?
DeanOrnishMD: Яловичина збільшує ризик серцевих захворювань, а також раку товстої кишки, молочної залози та простати. І збільшує глобальне потепління.

ChanchalSHayr: Чи існує вегетаріанський варіант омега-3 замість риб’ячого жиру?
DeanOrnishMD: Так, кілька марок веганських омега-3, включаючи Martek. Риба отримує омега'3, вживаючи планктон.

NWAngel: Хвороби серця є вбивцею №1 серед жінок. Чи відрізняються ризики та способи лікування, ніж у чоловіків?
DeanOrnishMD: Навіть більше жінок помирає від серцевих захворювань, ніж чоловіки. Вибір способу життя для запобігання та зворотних захворювань серця приблизно однаковий.

reidiculous1: Чи зроблять добавки на основі льону омега-3 свою справу?
DeanOrnishMD: Льон забезпечує DHA, але не ALA, тому він хороший, але не такий корисний, як риб’ячий жир, який забезпечує.

Докозагексаєнова кислота (DHA) - це омега-3 жирна кислота, що міститься в добавках до риб’ячого жиру. Альфа-ліноленова кислота (ALA) - це тип омега-3 жирних кислот, що містяться в рослинах.

kenleebow: Які ваші думки щодо захисту від серцевого нападу, якщо загальний рівень холестерину становить 150 або менше?
DeanOrnishMD: Це хороший початок, але недостатній, щоб бути доказом серцевого нападу. Також потрібні помірні фізичні вправи, медитація та любов/підтримка.