Модні дієти з періодичним голодуванням, пропаговані Дженніфер Еністон та Різ Уізерспун - це; не краще
Дієти, прославлені такими людьми, як Дженніфер Еністон та Різ Уізерспун, які вимагають від вас обмеження вживання їжі, "не кращі для схуднення", ніж звичайне харчування.
Дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско змусили групу з 116 добровольців їсти пісну дієту, натхненну знаменитістю, а інші їли три рази на день.
Група, яка голодувала, могла їсти лише з 12:00 до 20:00, а інша їла, коли хотіла - жодних обмежень щодо їжі, яку могли їсти люди, не було.
Хоча обидва спостерігали помірне зниження ваги, жодна з них не суттєво відрізнялася від іншої групи - припущення, що щоденний "час голодування" не має різниці.
Обмежене вживання їжі або періодичне голодування передбачає обмеження прийому їжі меншою частиною дня, і знаменитості віддають перевагу як рішення для схуднення.
У жовтні 2019 року Дженніфер Еністон сказала, що вона не снідає і вживає рідини лише вранці - зберігаючи їжу до останньої половини дня.
Дієти, прославлені такими людьми, як Дженніфер Еністон (на фото) та Різ Уізерспун, які вимагають від вас обмеження вживання їжі, "не кращі для схуднення", ніж звичайне харчування
Команда Каліфорнійського університету вирішила з’ясувати, чи насправді ця форма контролю дієти може допомогти зменшити вагу порівняно з їжею протягом дня.
Було сподіватися, що якщо це справді допоможе зменшити вагу, це може бути відносно легкою зміною способу життя для людей з ожирінням, які все одно худнуть.
"Навіть незначне зниження ваги може покращити ризик серцево-судинних захворювань", - написали вони.
'Однак довготривале дотримання змін у способі життя є складним. Тому важливо знайти нові заходи щодо модифікації способу життя, які будуть ефективними для зменшення ваги, доступні та прості для покращення прихильності ''.
Вони розглядали періодичне голодування, процес прийому їжі, розділений певними періодами голодування - зазвичай протягом 12 годин кожні 48 годин.
На жаль, більшість переваг, заявлених цим методом дієти, або не перевірені, або недостатньо перевірені на людях, стверджують автори.
Щоб перевірити свою теорію, що це може покращити втрату ваги, вони звузили дієту з обмеженим вживанням їжі - також відому як 16: 8 - яка, як було показано, працює на мишах.