Моє 5-денне голодування на воді з вимірюванням глюкози Хуана Картахени Медіум
Хуан Картахена
20 листопада 2019 · 6 хв читання
Минулого року я писав цю статтю про кетогенні дієти та періодичне голодування OMAD (одноразове харчування). Переривчастий піст був для мене дуже цінним досвідом, і я вирішив досліджувати далі. Минулого тижня я зробив 5-денний водний піст.
Там є багато статей про досвід голодування, але я хотів поділитися своїми, оскільки я використовував датчик для контролю рівня глюкози кожні 10 хвилин, і я не знайшов жодної статті в мережі, що ділиться подібними даними. Я не буду тут ділитися значенням посту та автофагії. Ви можете знайти багато цього в інших статтях або в моїй власній статті вище. Одним реченням голодування призводить до аутофагії, яка переробляє клітини вашого організму і є протираковою.
Я нічого особливого не робив.
Я встановив датчик глюкози Librelink у руку. Він підключається до програми. Я не маю відношення до цієї компанії. Цей продукт призначений для людей з діабетом, але я просто хотів вимірювати рівень глюкози кожні 10 хвилин, щоб зрозуміти зміни в моєму організмі.
В принципі, рівень глюкози повинен бути приблизно 70–120. Менше 70 вважається гіпоглікемією і може бути небезпечним. Після вживання вуглеводів у будь-який звичайний прийом їжі він зросте до 140 або більше. Для контексту, на малюнку нижче показано звичайний день із обідом та вечерею. Це допоможе вам порівняти з днями посту.
Я встановив датчик в обідній час, але напередодні ввечері почав голодувати. Я тільки можу уявити, що після всієї тієї нездорової їжі був стрибок, і він розслаблявся вночі та вранці до тієї початкової точки, яка становила приблизно 90 мг/дл. Ви бачите, як він був дуже стабільним протягом дня, що чудово уникає стрибків інсуліну.
Я звик до 24-годинних постів, тому день 1 був легким.
Можливо, я відчував трохи голоду приблизно в обідній час, але мені було добре. Я випив багато газованої води. Зазвичай рекомендується не пити стільки води, тому що ви втрачаєте електроліти, але ... Це мене задовольняє, тому я все одно це зробив. Можливо, від 3,5 до 4 літрів.