Мої 10 тижнів кетогенних дієтичних експериментів
Боран Ван
30 квітня 2019 · 10 хв читання
Що стосується 2019 року, то на мене чекає багато захоплюючих речей та викликів. Бути більш значним та обізнаним щодо стану мого тіла та фактів харчування, безумовно, обов’язково потрібно мати у списку.
Нещодавно я закінчив свої 10 тижнів експериментів з кетогенною дієтою, і я хотів би поділитися тут усім досвідом з точки зору, включаючи з чого почати, мету, підхід, результат та наступні кроки, зі всім сміхом та сльозами.
Я не випадково роздумував і вирішив робити Кето-дієту. Навпаки, ментальність усвідомлення того, що я з’їв, постійно культивувалась і живилася речами навколо мене.
Ще в січні я читав свою першу книгу цього року «Метод TB12» Тома Брейді. Книга вводить чудову концепцію щодо адаптації податливості для досягнення стійких пікових показників як спортсмена. Однак, як звичайна людина, основним вивозом є звернення уваги на те, що ви вводите всередину свого тіла, а також на зв’язок між відповідним харчуванням та станом організму. Слід визнати, що адвокат Кето і тренер з охорони здоров’я Даррен Лю надзвичайно вплинув на мене протягом своїх особистих експериментів, спільних знань та конструктивних вказівок. До того ж, під час польоту назад у відпустку в лютому, 8 серій «Палео Шляху» на Netflix вперше в житті поставили цілі харчові інгредієнти на місце. Ці інформативні розмови справді демонструють, як перетворити їжу як паливо та ліки як для тіла, так і для розуму. Кілька генераторів вмісту в соціальних мережах також допомогли мені побудувати свої ініціативи Keto, поділившись їх досвідом, про що я згадаю їх у цій публікації, головним чином у розділі ресурсів.
У день 13 лютого 2019 року, на третій день після того, як я повернувся зі своєї 15-денної подорожі по Азії, я розпочав свою подорож кето.
Метою цього експерименту було просто - експериментувати з дієтою на моєму тілі та зосередитись на змінах та реакції, які моє тіло розвивало протягом всього процесу.
Є також деякі побічні цілі. По-перше, велика частина жиру в організмі повинна була втратити, включаючи вісцеральний жир у черевній порожнині, що призводить до запалення. Крім того, навіть незважаючи на те, що кетогенна дієта славиться втратою ваги, я намагався наростити м’язи, займаючись і харчуючись достатньо. Крім того, оскільки я постійно відчував втому після обіду, особливо під час вживання великої кількості вуглеводів, я очікував, що ця дієта може покращити мою психічну ясність.