Мої поради щодо здуття живота та ваги води; Тренування Каті
Ви відчуваєте набряклість і справді роздутий? Страждає від раптового набору ваги за шкалою?
Я хотів відповісти на всі ваші запитання щодо набридливого здуття живота та затримки води у цьому блозі!
Що таке здуття живота?
Деякі харчові продукти спричиняють більше здуття живота, якщо їх їсти у великих кількостях через гази, які утворюються при травленні. Поширеними винуватцями зазвичай є здорові продукти з високим вмістом клітковини, такі як брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, перець, гостра їжа, цільне зерно, квасоля та сочевиця - особливо для тих, хто не звик до великої кількості клітковини та/або овочів (рослинних дієтичні перехідники. Я говорю з вами!)
Хоча не хвилюйтеся - з часом ваше тіло звикає до цих продуктів, коли їх регулярно вживають. Немає виправдань, щоб пропустити свою зелень!
Інші загальні тригерні точки включають:
Іноді я відчуваю себе роздутим після дня їжі. Моє тіло постійно змінює форму протягом дня, як і моя вага. Важливо пам’ятати, що це нормально! Ось деякі речі, які я люблю робити для боротьби зі здуттям живота:
- Пробіотичні добавки
- Мінімальна кількість глютену і відсутність молочних продуктів
- Додавання імбиру до моєї кулінарії та страв
- М’ятний чай!
- Більше сну
- Спробуйте дестрес