МОЙ УЛЮБЛЕНИЙ ВИСОКИЙ ПРОТЕІН, ПЕРЕНЕСНИЙ СНАК ДЛЯ ШКОЛИ
З поверненням до школи та безперервним графіком, який швидко наближається осінь, важливо бути максимально підготовленим. Сюди входить знання розумної їжі та закусок, які дадуть вашим дітям (і вам) енергію та харчування, необхідні, щоб пережити довгі зайняті дні довгими навчальними днями та після уроків.
Так багато упакованих закусок для дітей (і дорослих) є нездоровими. Вони наповнені рафінованим борошном, штучними інгредієнтами та смішною кількістю доданого цукру. Перекус - це приголомшливий час, коли ви отримуєте додаткові вітаміни, поживні речовини та цільну їжу для своїх дітей. Ключ до перекусів - це переконатися, що закуски містять білок, щоб сприяти повноцінності, повільному травленню та стабілізації цукру в крові.
Нижче я склав список моїх улюблених здорових, портативних та смачних високобілкових закусок, які сподобаються вам та вашим дітям із початком навчального року. Бути готовим!
Мій перелік:
Овочі з хумусом
Струнний сир та сухарі з цільної пшениці
Яйця, зварені в твердому вигляді:
Яйця, зварені круто, - це приголомшлива швидка та легка закуска з високим вмістом білка. Яйця крейдяні, наповнені корисними для вас поживними речовинами, вітамінами та мінералами, включаючи селен, вітамін В12, лютеїн (здоров’я очей) та холін (розвиток мозку). Яєчні кекси - ще один простий і портативний спосіб їсти яйця в дорозі. Вони навіть смачніші, коли ви можете прокрастись до деяких овочів.
Збори в Туреччині:
Турецькі згортки швидко виготовляти, упаковувати та насолоджуватися. Смачний сюрприз - розкачати соління або огірки посередині тонко нарізаного шматочка індички. Обов’язково купуйте делікатесне м’ясо без нітратів. Туреччина - це закуска з високим вмістом білка, яка може допомогти регулювати рівень цукру в крові, забезпечити вам ситість і дати вам і вашим дітям багато необхідної енергії.
Грецький йогурт:
Грецький йогурт - ідеальна закуска з високим вмістом білка та кальцію, яка є надзвичайно ситною. Він містить колосальні 20 грамів білка всього в 1 склянці порції. Виберіть простий йогурт та додайте власні ягоди, насіння, горіхи та/або домашню гранолу та запакуйте їх у контейнер, що готовий.