Моя 3200 калорій - дієта

Я повністю забив дієту 1 раунду і втратив тонну жиру в організмі. Я широко обговорював цю дієту. У другому раунді я змінив його, щоб досягти своєї нової мети - набрати м’язи та скинути останню частинку зайвого жиру. Якщо ви бачили моє оновлення за день 150, я б сказав, що я вже на шляху до того, щоб закріпити його за 2-й раунд!

Wheybolic Extreme

Тепер, коли я встиг побачити результати і знаю, що мій план працює, я хочу поділитися з вами, як виглядає мій типовий щоденний раціон в 3200 калорій:

* Примітка = цифри після кожного елемента: * Калорії/Білок/Вуглеводи/Жир

* Примітка = Цей план легко налаштувати на відповідність різним калорійним цілям (наприклад, замість того, щоб їсти І ТРИМ, і мигдалем, з’їжте лише один. Відрегулюйте розмір порцій м’яса та овочів. Відрегулюйте кількість совок білка на коктейлях. Ви зрозуміли ідею)

6:30

Результати/Формула відновлення (відразу після моєї тренування в 5:30) * 220/10/39/2

7:30

Шакеологія шоколадних ризів (див. Моє відео з рецептами) * 360/44/24/10

Тости з цільної пшениці (2 скибочки) з натуральним арахісовим маслом * 200/11/11/23/10

Нежирний йогурт * 100/9/15/0

10:00

Порошок сироваткового протеїну (посилений Wheybolic Extreme 60 від GNC) - 3 совки * 280/60/7/1