Моя дієта з кето результатів; Стривожусь почути
Я пробувала кетогенну дієту протягом 6 тижнів, понад 30 днів, і мої результати можуть вас здивувати. Карбідієти з низьким вмістом жиру, аж до досягнення кетозу, чудово підходять для схуднення та усунення деяких проблем зі здоров’ям. Дізнайтеся про результати моєї дієти Кето, і, можливо, ви захочете спробувати.
Цей допис містить афілійоване посилання на товари, якими я володію і кохаю, і я впевнений, що ви теж. Будь ласка, прочитайте повну інформацію тут.
Що таке кетогенна дієта?
Дієта Кето - це корекція дієти, коли ви майже не вживаєте вуглеводів і багато корисних жирів, а також трохи білка. Ваше споживання калорій сильно не зміниться, але макроси (макроелементи), які ви вживаєте, різко зміниться.
Ви знищуєте всі зернові, фрукти, бобові та багато овочів! Їх замінюють оліями, м’ясом, сирами та іншими корисними жирами.
Кетогенна дієта - це досить екстремальна зміна дієти, відома як дієта HFLC (з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру). Щоб досягти кетозу і відчути всі позитивні ефекти цієї дієти, потрібно підтримувати цей надзвичайно низький рівень споживання вуглеводів.
ПОВ’ЯЗАНІ: Дієтична вечеря з кето рецепти, які сподобається всій родині
Що таке кетоз?
Кетоз - це вигаданий термін, коли ваш метаболізм перемикає механізм на спалювання жиру для палива замість вуглеводів. Ваша печінка буде виробляти кетони, щоб розщеплювати жир до палива, коли не вистачає глюкози. (Що походить від вуглеводів.) Ваше тіло буквально розщеплює жир, який ви споживаєте, а також ваші жирові запаси, щоб використовувати їх як енергію.
Коли ваше тіло знаходиться в стані кетозу, ваше тіло вироблятиме кетони як побічний продукт. Їх можна перевірити на сечу за допомогою кетонових смужок, які дійсно доступні та надзвичайно корисні, поки ви навчитеся визначати, як ваше тіло почувається при кетозі.
Чому я особисто спробував кето-дієту?
Я постійно коригую свій раціон, щоб покращити своє здоров'я та вирішити хронічні проблеми з кишечником, якими страждаю через хронічне захворювання. Моя дієта завжди чиста, але те, що я можу перетравити, і мої макропотреби різко змінюються кожні кілька місяців. Я також прочитав дивовижний допис мого друга, який обожнює дієту Кето на докторі Екс. Її результати були настільки тісно узгоджені з тим, що я сподівався досягти від Кето, що мені довелося спробувати.
ПОВ’ЯЗАНІ: Я пробував кето протягом 30 днів і ось що сталося
Я страждав від хронічного здуття живота і розладів шлунку щовечора, незалежно від того, що я їв. У мене також є величезна проблема з варикозним розширенням вен після пологів, яка викликає у мене нестерпний біль у часи місяців. І лише для хірургічного втручання для виправлення останнього я стрибнув прямо на дієту Кето, коли прочитав, що існує ймовірність, що це може допомогти варикозу!
Результати моєї дієти з кето:
перший тиждень
День 1 пройшов приголомшливо. Перехід від дієти, яка майже на 100% складалася з овочів, до дієти з м’яса, сиру та олії; Я очікував багато болю та розладу травлення. Я також переходив від дієти майже без жиру до споживання 144 г жиру на день! Хоча моя дієта була чистою, вона не була в найкращому балансі, оскільки я відчувала сильне здуття живота і розлад шлунку щодня, тому почала їсти виключно смішно легші страви (супи, смузі та салати).
День 2 був і зовсім інша історія. Я отримав важкий кето-грип відразу після сніданку. Якщо ви не знаєте, що таке кето-грип (також відомий як виведення вуглеводів), тоді перейдіть до цієї публікації. Тут не лише детально описано стан, а й те, як його виправити!
Я відчував сильну нудоту. Це було настільки інтенсивно, що я не міг зосередитися і відчував туман. (Не дивовижний день, як мама для домашнього навчання!) Я в основному провела решту дня, доповнюючи закусками Кето та лимонною водою з сіллю ... що, до речі, є дивовижним для Кето грипу!
ПОВ’ЯЗАНІ: Як вдарити прикладом кето-грипу
Кето-грип не залишав мене цілий тиждень, що є типовим. Але це було періодично. Використання хитрощів щодо того, як вдарити ногами кето грипу, справді врятувало життя і допомогло мені пройти цей перший тиждень.
Ви часто будете чути, що дієтична їжа Кето набагато довше насичує вас через високий вміст жиру. Я також виявив, що це правда. Але крім того, я помітив, що колись відчував голод, то був абсолютно ненажерливим! Я б, напевно, з’їв би твою руку, якби ти знаходився з близької відстані, а закусок Кето не було З цієї причини я вважав ще більш важливим постійно мати під рукою велику кількість кетозів, що дозволяють отримувати кетози!