Моя дитина відмовляється їсти м’ясо

На щастя, існує безліч способів отримати дитині достатній білок, не торкаючись ні шматка курки, ні гамбургера. Майже всі продукти, за винятком жирів та фруктів, містять деяку кількість білка. У квасолі, горосі, горіхах, насінні та соєвих продуктах особливо багато білка, але він також міститься в молочних продуктах, овочах, хлібі та зернах.

їсти

Білок є важливою складовою вашого раціону, оскільки він забезпечує енергією, допомагає вам рости і дозволяє вашому організму заживати порізи та робити інші «ремонти».

Дітям від 1 до 3 років потрібно близько 13 грамів білка на день. Щоденний білок для цієї вікової групи - це будь-що з наступного:

  • 2 склянки молока (дайте дитині незбиране молоко до 2 років)
  • Кесадила з квасолею та сиром, приготована з 1/4 склянки квасолі, 1 унція сиру та однією невеликою коржиком, плюс смузі з 1/2 склянки простого грецького йогурту та заморожених персиків
  • Один хот-дог з тофу та 1 склянка укріпленого соєвого молока
  • 2 столові ложки арахісового масла з двома скибочками хліба та 1/2 склянки гороху та моркви
  • Одне яйце і одна скибочка сирної піци
  • 1/2 склянки сиру з улюбленими фруктами