Моя подорож до IRONMAN на рослинній дієті - Веганська дорога
Як я тренувався і успішно завершив свій перший повноцінний IRONMAN на рослинній дієті та деякі життєві уроки, отримані на цьому шляху.
Що твоє чому?
Я заповнив онлайн-форму, перевіривши кілька разів, щоб переконатись, що вся моя інформація правильна, але я просто не міг змусити себе натиснути кнопку «надіслати». Я навіть пішов би так далеко, як навести на нього вказівник миші, але натискання цієї кнопки означало прагнення зробити щось справді важке, мабуть, найскладніше, що я коли-небудь робив у своєму житті до цього моменту. Тож я чекав.
Я відійшов від комп’ютера. Я говорив із дружиною Крістін про це. Вона запитала мене, в чому проблема. Я насправді не знав. Раніше я підписався на багато марафонів та триатлонів і зробив багато важких справ, але це було інакше. Це був ВЕЛИКИЙ. Це був IRONMAN. "Чому ти хочеш це зробити", - запитала вона. Хм Довелося думати. Чому я хотів це зробити? Хіба я хотів довести світові, що ти можеш робити ЗАЛЕЗНИК, харчуючись на рослинній дієті? Чи потрібно було мені якось заслужити любов і повагу рідних та близьких? "Як тільки ти дізнаєшся" чому ", сказала вона, "у тебе не буде проблем підписатися". Вона мала рацію. Це також дійсно допомагає знати ваше "чому" і мати можливість запам'ятати його близько 18 милі пробігу IRONMAN. Можливо, це єдине, що приведе вас до фінішу. Мені довелося це зрозуміти. Я повернувся до комп'ютера і натиснув кнопку "Відправити". Я був відданий. Зараз мені просто потрібно було "чому".
Страх і тренування
Я не знав цього, коли підписався, але наступні вісім місяців були б найскладнішими в моєму житті. За ці вісім місяців не минуло дня, коли б я не відчував певного рівня страху. Це було величезне, важке, страшне, що я робив. Тренування були важкими з першого тижня січня до гоночного тижня в серпні. Типовий тренувальний тиждень виглядав так: понеділок був моїм легким днем, без кардіотренування, лише кілька силових тренувань у другій половині дня. У вівторок був ранковий ранковий пробіг, купання після роботи. Середа була ранним ранковим заняттям спінінгом у тренажерному залі та біговою групою ввечері, як правило, швидкісна робота або повторення на схилі. У четвер було раннє ранкове плавання, силові тренування в другій половині дня та вечірня їзда з велогрупою. П’ятниці були світлими днями, просто ранковим заняттям. На вихідних були всі забави! Суботні ранки були довгими пробігами (до 20 миль), а в неділю - довгими проїздами (до 112 миль), за якими слідували короткі пробіги приблизно 5 миль. Деякі тижні були набагато складнішими, ніж інші, але за вісім місяців ніколи не було легкого тижня. Я тренувався по 15-20 годин на тиждень, щотижня. Це було дуже схоже на другу роботу. Я весь час втомився. Я також весь час був голодний!
Їжте як мавпа
Харчування та навчання
Навчання ІРОМАНА вимагає ВЕЛИКОГО кілометра на велосипеді та бігу. Деякі дні я був на велосипеді 6-7 годин або бігав 3-4 години. Вкрай важливо отримувати достатню кількість калорій у вигляді вуглеводів під час тренувань на витривалість. Рано я вирішив, що буду тренуватися з тими ж продуктами, які вони використовували на курсі IRONMAN: GU Chomps, Bonk Breaker Bars та IRONMAN Perform енергетичний напій. Метою було приймати приблизно 90 грамів вуглеводів щогодини під час тренувань. Поки я отримував достатньо вуглеводів і правильно зволожував, у мене ніколи не виникало проблем під час тренувань, навіть у деякі найспекотніші дні літа.
Калорії та білки
Я не є великим шанувальником підрахунку калорій, тому я не витрачав багато часу на роздуми про те, скільки калорій я отримую щодня, тиждень тощо. Я просто намагався їсти широкий вибір свіжих фруктів і овочів, хороших вуглеводів і якісні білки на рослинній основі (особливо після тренувань). Я зважувався кілька разів на тиждень і просто регулював розмір порцій, якби піднімався або опускався на кілограм-два. За ці 8 місяців напружених тренувань я важив у січні точно так само, як і в серпні. Я зрозумів, що це такий же хороший показник, як і будь-який інший.