Молоко та зернові вранці можуть допомогти в боротьбі з діабетом, повідомляє дослідження KERA News
Нове дослідження стверджує, що молоко, яке вживають із сухим сніданком, може забезпечити користь для тих, хто лікує діабет.
Добре збалансований сніданок з вуглеводів, білків і жирів вважається ключовим для початку дня.
"Важливо включати молоко", - сказала Маріса Агійон, дієтолог та сертифікований педагог з діабету в лікарні Parkland. «Ми, як правило, хочемо триматися подалі, бо там багато вуглеводів. Вуглеводи, як правило, підвищують рівень цукру в крові, тому важливо, щоб ми якось усвідомлювали, скільки порцій ми приймаємо молока ".
Дослідження припускає, що молоко - разом із холодним або гарячим сухим сніданком - дозволить вам відчувати себе ситішими протягом тривалого періоду часу вранці.
«У молочній фермі є білки та жири, - сказав Агійон, - тому вона довше зберігає вашу ситість. Ви не будете їсти стільки під час наступного прийому їжі ".
Про дослідження: У цьому дослідженні вони говорили про діабет 2 типу, але, загалом, рекомендація однакова для типу 1. Ви хочете отримувати дві-три порції молочних продуктів на день. Ви хочете побачити, як це впливає на рівень цукру в крові, незалежно від того, тип ви 1 або тип 2.
Переваги та занепокоєння щодо молока: Важливо включати молоко. Ми, як правило, хочемо триматися подалі, оскільки там багато вуглеводів. Вуглеводи, як правило, підвищують рівень цукру в крові, тому важливо, щоб ми усвідомлювали, скільки порцій ми приймаємо молока. Але зазвичай в молоці лише близько 12 грамів вуглеводів на чашку, тому, дивлячись на нашу склянку та вимірюючи молоко, яке ми п’ємо щодня, важливо. Найголовніше - це вранці добре збалансоване харчування. І молоко в тому числі важливо. У ньому є дуже важливі поживні речовини, які потрібні нашому організму.