Мотивуйте мене в понеділок, щоб схуднути, не втрачаючи запасу грудного молока
Цей допис може містити афілійовані посилання. Це означає, що якщо ви клацнете на посилання та придбаєте товар, я отримаю комісію партнера без додаткових витрат. Усі думки залишаються моїми.
Тепер, коли ваш пучок радості прибув, я впевнений, ви прагнете втратити всю цю вагу дитини. Ваша початкова втрата ваги може бути захоплюючою, але як бути з тими останніми 5, 10 або 20 кілограмами, які були не зовсім вагою дитини, які щойно випадково підкралися до вас, роблячи ці останні кілька місяців вагітності? Добре прагнути повернути своє тіло до дитини, але схуднення під час грудного вигодовування - це зовсім інша кулька.
Годуючи сина груддю, я виявив, що якщо скорочувати занадто багато калорій, мій запас впаде, і я завжди відчував, що постійно переживаю війну між своєю вагою та надходженням грудного молока. Зрештою, спробувавши кілька різних речей, я зрозумів це і зміг схуднути, зберігаючи при цьому материнське молоко. Я думав, що запропоную вам кілька корисних порад, які допомогли мені!
Зосередьтеся на фітнесі, а не на шкалі: Замість того, щоб рахувати калорії, спробуйте зосередитись на тому, щоб повернути форму і бути здоровим. Обмеження занадто великої кількості калорій може вплинути на кількість молока для деяких, але фізичні вправи є прекрасним вибором. Це не тільки допоможе тонізувати м’язи, а й легше спалювати жир, а й покращить настрій. Після того, як ваш лікар дасть вам право займатися ще раз, спробуйте, коли зможете, виконувати вправи.
Візьміть це повільно: Повернутися у форму може бути важко після вагітності та народження дитини. Обов’язково поверніться до звичайних вправ. Швидше за все, ви не зможете зробити так само, як до вагітності, але послідовно і наполегливо працюючи, ви зможете швидко повернутися до рівня своєї фізичної форми.
Завантажте білок і клітковину: Білки та клітковина - чудовий вибір, який допоможе довше почувати себе ситим. Під час грудного вигодовування ваша дитина вимагає багато калорій та харчування, що змушує деяких мам постійно відчувати голод. Спробуйте навантажити продукти, багаті білком і клітковиною, щоб запобігти переїданню.